11.0 km | 01:19:27 | 07:14/km日期: 2022-01-25 07:19 - 總爬升: 126 m - 地點: 新竹公園 - 天氣: 陰天但沒有很涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'35" / 06'18" / 10'05" / 08'23" / 06'33" / 06'40" / 09'09" / 04'19" / 04'46" / 10'23" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+02'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+02'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+02'37") | 332 / 2332 |
| 4 | | 12'38" (+08'53") | 263 / 2596 |
| 5 | | 47'58" (+44'13") | 70 / 2666 |
| 6 | | 03'47" (+00'02") | 410 / 3076 |
| 7 | | 03'45" | 415 / 3492 |
| 8 | | 26'05" (+22'20") | 164 / 3656 |
| 9 | | 06'32" (+02'47") | 1000 / 4656 |
| 10 | | 06'38" (+02'53") | 1000 / 5656 |
| 11 | | 06'43" (+02'58") | 334 / 5990 |
| 12 | | 01:04'14" (+00'29") | 78 / 6068 |
| 13 | | 04'29" (+00'44") | 406 / 6475 |
| 14 | | 04'27" (+00'42") | 407 / 6882 |
| 15 | | 04'22" (+00'37") | 407 / 7289 |
| 16 | | 04'16" (+00'31") | 408 / 7698 |
| 17 | | 04'16" (+00'31") | 411 / 8110 |
| 18 | | 04'18" (+00'33") | 406 / 8516 |
| 19 | | 04'16" (+00'31") | 406 / 8923 |
| 20 | | 30'12" (+26'27") | 166 / 9089 |
| 21 | | 06'44" (+02'59") | 1000 / 10089 |
| 22 | | 06'32" (+02'47") | 872 / 10962 |
新竹MIDA
CP Test
確認一下目前狀況，long part本來算一算只要跑6圈差不多，結果跑到昏頭還多跑了一圈，早知道就再湊個200m還有個3000m的成績。😂(千萬不要!!!!太痛苦了!!!!😩)
auto CP 276W -> 273W, SPC 285.88W -> 269.95W都是下降，不過體重跟之前比也有降(但體脂差不多)，所以W/kg是差不多，身體的感覺還算吻合，要在馬拉松週期提升CP的確很難，畢竟這時是練油箱比較多，但這個年度也就只有馬拉松週期，之前完全沒跑，所以也只能這樣了。😅不過也算知道，跑完渣打休息完以後該要怎麼做了。😏
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HOKA ONE ONE Rincon Tokyo 累積 : 1290.2 km
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