MIDA 2024/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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跑鞋 (4)

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 Premium
已使用了 27 天
共跑了 49.9 km
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MIZUNO WAVE RIDER 28 SW
已使用了 2 個月 21 天
共跑了 202.1 km
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new balance FuelCell SuperComp Elite v3
已使用了 1 年 1 個月 28 天
共跑了 1105.6 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 6 個月 19 天
共跑了 888.9 km
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單車 (0)

賽事 (3)

首場馬拉松 :

浪漫台三線2019年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:32:54

全馬 : 03:28:40

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 10
沒抽到全馬也是要認真跑一下半馬。😆

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 38
希望達標台北馬免抽下次不用抽籤。😆

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 101
有參加世壯運可免抽就跑一下解鎖。😆

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18888.6 km |

277.5 km
2024 年 :

2665.3 km |

47.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	24.3	0.0
Nov	280.3	0.0
Oct	254.4	15.4
Sep	290.7	0.8
Aug	180.9	0.0
Jul	134.2	0.0

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里程碑 (67)

2024/10/24 恭喜 MIDA 獲得 16500 推
2024/04/11 恭喜 MIDA 獲得 16000 推
2024/03/25 恭喜 MIDA 獲得 1450 留言數
2023/12/17 賀！MIDA 破PB - 半馬 | 01:32:54
2023/11/26 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:28:40
2023/10/16 恭喜 MIDA 獲得 15500 推
2023/04/24 恭喜 MIDA 獲得 15000 推
2023/03/14 恭喜 MIDA 獲得 1350 留言數
2022/12/18 MIDA 完成了第 10 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:37:25

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MIDA

16.7 km | 01:26:57 | 05:12/km

日期: 2024-04-25 18:41 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 下雨天是個跑步天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 93

Pace: 05'33" / 05'57" / 04'46" / 04'49" / 04'49" / 04'51" / 04'51" / 04'56" / 05'02" / 04'48" / 04'48" / 04'50" / 04'49" / 04'50" / 04'42" / 07'21" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'23"

(09'23")

05'52" (+01'14")

1600 / 1600

01'15"

(10'38")

05'37" (+00'59")

221 / 1821

01'55"

(12'33")

04'47" (+00'09")

400 / 2222

01'54"

(14'28")

04'46" (+00'08")

398 / 2621

01'54"

(16'22")

04'45" (+00'07")

400 / 3022

展開計圈分析

13.2km Tempo @4'50"/km
中間出現新的考驗就是邊跑還要陪聖紘聊天，他的zone 1我的zone 3，有夠喘~😅🤣
5km splits
pace, IF(%), RE(%), EF
4'49", 86, 96, 1.54
4'53", 85, 96, 1.48
4'48", 87, 96, 1.46

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.71 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 1292.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林立人, kevinlin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'57"	00:11'30"
3	04'46"	00:16'16"
4	04'49"	00:21'05"
5	04'49"	00:25'54"
6	04'51"	00:30'45"
7	04'51"	00:35'36"
8	04'56"	00:40'32"
9	05'02"	00:45'34"
10	04'48"	00:50'22"
11	04'48"	00:55'10"
12	04'50"	01:00'00"
13	04'49"	01:04'49"
14	04'50"	01:09'39"
15	04'42"	01:14'21"
16	07'21"	01:21'42"
16.7	06'50"	01:26'24"