MIDA 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

24.7 km | 02:14:17 | 05:25/km

日期: 2023-03-18 05:43 - 總爬升: 423 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 陰天乾爽舒服 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'09" / 05'57" / 04'51" / 06'21" / 05'23" / 05'01" / 06'07" / 06'04" / 05'00" / 05'56" / 05'36" / 04'58" / 06'02" / 05'48" / 05'05" / 05'36" / 05'32" / 04'45" / 05'40" / 05'14" / 05'07" / 05'07" / 05'25" / 04'22" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'46")

1000 / 1000

05'57"

(12'06")

05'57" (+01'34")

1000 / 2000

04'50"

(16'57")

04'50" (+00'27")

1000 / 3000

06'20"

(23'18")

06'20" (+01'57")

1000 / 4000

05'23"

(28'41")

05'23" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

24km Progressive Long
pace(rest), w/kg, IF, RE
5'35"(32s), 3.26, 0.83, 0.91
5'31"(36s), 3.31, 0.84, 0.91
5'21"(34s), 3.40, 0.86, 0.92
5'01", 3.63, 0.92, 0.91
今天山上的跑友很多~😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.07 km

ASICS MAGIC SPEED (2E) 累積 : 1279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周金財, Longson Huang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	04'51"	00:16'57"
4	06'21"	00:23'18"
5	05'23"	00:28'41"
6	05'01"	00:33'42"
7	06'07"	00:39'49"
8	06'04"	00:45'53"
9	05'00"	00:50'53"
10	05'56"	00:56'49"
11	05'36"	01:02'25"
12	04'58"	01:07'23"
13	06'02"	01:13'25"
14	05'48"	01:19'13"
15	05'05"	01:24'18"
16	05'36"	01:29'54"
17	05'32"	01:35'26"
18	04'45"	01:40'11"
19	05'40"	01:45'51"
20	05'14"	01:51'05"
21	05'07"	01:56'12"
22	05'07"	02:01'19"
23	05'25"	02:06'44"
24	04'22"	02:11'06"
24.7	04'22"	02:14'17"