6.6 km | 00:32:21 | 04:54/km日期: 2019-06-20 05:10 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 還是很熱但有風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 05'04" / 04'59" / 04'50" / 04'54" / 04'52" / 04'54" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'18") | 401 / 401 |
| 2 | | 05'02" (+00'14") | 406 / 808 |
| 3 | | 05'04" (+00'16") | 406 / 1215 |
| 4 | | 04'56" (+00'08") | 409 / 1625 |
| 5 | | 04'57" (+00'09") | 406 / 2032 |
| 6 | | 04'48" | 415 / 2448 |
| 7 | | 04'49" (+00'01") | 416 / 2864 |
| 8 | | 04'51" (+00'03") | 413 / 3277 |
| 9 | | 04'53" (+00'05") | 410 / 3688 |
| 10 | | 04'56" (+00'08") | 407 / 4095 |
| 11 | | 04'52" (+00'04") | 411 / 4507 |
| 12 | | 04'52" (+00'04") | 413 / 4920 |
| 13 | | 04'51" (+00'03") | 415 / 5335 |
| 14 | | 04'54" (+00'06") | 412 / 5748 |
| 15 | | 04'52" (+00'04") | 412 / 6161 |
| 16 | | 04'47" | 421 / 6583 |
4 Miles Tempo
起床時就覺得今天應該跑不完10km，身體太"乾"，水份不足，然後又晚睡，睡眠不足，速度現在也放棄要到達某個速度才行，就體感是tempo就好，看數據感覺應該有機會撐完，意志力太差了......現在已經變成有跑完算賺到，沒跑完至少還是有練了，就......繼續跑吧~囧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
307.62 km 
adidas adizero tempo 9 累積 :
1215.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'59" | 00:10'03" |
| 3 | 04'50" | 00:14'53" |
| 4 | 04'54" | 00:19'47" |
| 5 | 04'52" | 00:24'39" |
| 6 | 04'54" | 00:29'33" |
| 6.6 | 04'49" | 00:32'22" |
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