何董好久沒來了 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

7.0 km | 01:24:11 | 11:56/km

日期: 2018-12-23 09:10 - 總爬升: 1187 m - 地點: 水社大山 - 平均心率: 119 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 11'41" / 10'00" / 08'09" / 08'57" / 13'55" / 15'59" / 285'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+02'06")

1000 / 1000

2

10'07"

(20'12")

10'07" (+02'09")

1000 / 2000

3

09'04"

(29'17")

09'04" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'58"

(37'15")

07'58"

1000 / 4000

5

15'26"

(52'42")

15'26" (+07'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好玩又爆心跳的登高賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 蔡爵安和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	10'00"	00:21'41"
3	08'09"	00:29'50"
4	08'57"	00:38'47"
5	13'55"	00:52'42"
6	15'59"	01:08'41"
7.1	13'34"	01:22'57"

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