| 今天只喝一杯咖啡提神,但起跑前心率就98~104,看起來是不詳的預兆,第一公里人多先暖身ㄧ下,後面大概維持4:30~4:50看地形分配速度,過第一個補給站看到女總二跟小茂說她腳跟不著地的肌力好強,慢慢地我倆刷了過去,到5公里處看到女總一楊永馨,速度很穩4:40~4:45之間,停車場補給站看到PI跟Fanny他們辛苦當志工。
過停車場後開始曬太陽加微上坡,不想耗損太快所以開到5分速,小茂認為可以就追上總一,文彬這時來刷過我,昨天明明說配5分速,被騙了玻璃心已碎滿地。折返前錢總大魔王刷過去,他慢5分鐘起跑。後來看到姜禮賢,看起來他狀態也不太好,滿身濕折返前休息了一下。總二默默地刷過我😅,這時開始側腹痛了,想說認到13公里看能開高速嗎?後來也只開3公里就受不了,禮賢也超了過去,我又追上總二而去。腹痛無法解除加上熱,17公里意志力差不多了,本來想用走的,後面用5:30還可以,總二又悄悄地刷過😅,只是她後面1公里走錯路線再繞回來,所以險勝🤣🤣🤣就這樣玩賽了。
賽前宣言: 配速速叫 賽後評分: 還不錯 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 360.76 km Nike 小飛35 累積 : 796.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'47" | 00:04'47" | 2 | 04'36" | 00:09'23" | 3 | 04'38" | 00:14'01" | 4 | 04'43" | 00:18'44" | 5 | 04'33" | 00:23'17" | 6 | 04'46" | 00:28'03" | 7 | 04'44" | 00:32'47" | 8 | 04'50" | 00:37'37" | 9 | 05'02" | 00:42'39" | 10 | 04'55" | 00:47'34" | 11 | 04'49" | 00:52'23" | 12 | 04'48" | 00:57'11" | 13 | 04'51" | 01:02'02" | 14 | 04'55" | 01:06'57" | 15 | 05'18" | 01:12'15" | 16 | 04'38" | 01:16'53" | 17 | 05'00" | 01:21'53" | 18 | 05'15" | 01:27'08" | 19 | 05'14" | 01:32'22" | 20 | 05'32" | 01:37'54" | 21 | 05'15" | 01:43'09" | 21.1 | 71'04" | 01:50'27" |
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