7.1 km | 00:35:34 | 05:01/km日期: 2015-10-21 22:34 - 地點: 河邊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'30" / 05'04" / 05'16" / 05'04" / 04'48" / 04'37" / 04'54" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'29" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'03" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'03" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'37" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'47" (+00'10") | 73 / 7073 |
夜深了, 趕快跑完休息去
狀況不大順, 5分開了老半天才順起來, 鈍鈍的..
身體好像還在累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.30 km adidas adizero tempo6 累積 :
704.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'04" | 00:10'34" |
3 | 05'16" | 00:15'50" |
4 | 05'04" | 00:20'54" |
5 | 04'48" | 00:25'42" |
6 | 04'37" | 00:30'19" |
7 | 04'54" | 00:35'13" |
7.1 | 04'45" | 00:35'34" |