10.0 km | 01:02:08 | 06:11/km日期: 2021-11-14 16:01 - 總爬升: 147 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 22度/21度/71%/東北6/5:08 - 平均心率: 160 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10546 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'24" / 05'58" / 06'10" / 05'50" / 05'55" / 06'12" / 06'22" / 06'10" / 06'07" / 05'52" / 37'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'33" (+00'39") | 1000 / 1000 | 159 / 95 |
2 | | 06'00" (+00'06") | 1001 / 2001 | 173 / 95 |
3 | | 06'16" (+00'22") | 1001 / 3003 | 173 / 91 |
4 | | 05'59" (+00'05") | 1002 / 4005 | 173 / 96 |
5 | | 05'57" (+00'03") | 1002 / 5007 | 173 / 96 |
6 | | 06'15" (+00'21") | 1000 / 6007 | 168 / 94 |
7 | | 06'25" (+00'31") | 1001 / 7008 | 169 / 91 |
8 | | 06'19" (+00'25") | 1001 / 8010 | 167 / 94 |
9 | | 06'14" (+00'20") | 1002 / 9012 | 168 / 94 |
10 | | 05'54" | 1000 / 10012 | 170 / 99 |
11 | | 06'19" (+00'25") | 15 / 10028 | 160 / 98 |
幾個月來狀況最好的一次,可能今天睡得很飽吧,至少整路的節奏都很穩定,很好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.14 km ASICS nimbus 23 累積 :
2050.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 05'58" | 00:12'22" |
3 | 06'10" | 00:18'32" |
4 | 05'50" | 00:24'22" |
5 | 05'55" | 00:30'17" |
6 | 06'12" | 00:36'29" |
7 | 06'22" | 00:42'51" |
8 | 06'10" | 00:49'01" |
9 | 06'07" | 00:55'08" |
10 | 05'52" | 01:01'00" |
10.0 | 39'12" | 01:02'08" |