10.0 km | 01:08:55 | 06:52/km日期: 2021-10-17 15:58 - 總爬升: 167 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 23度/23度/70%/東北9/5:27 - 平均心率: 157 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11870 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'36" / 06'44" / 06'45" / 07'00" / 06'40" / 06'59" / 07'03" / 06'47" / 06'41" / 06'36" / 35'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'40" (+00'07") | 1002 / 1002 | 172 / 86 |
2 | | 06'50" (+00'17") | 1002 / 2004 | 174 / 84 |
3 | | 06'53" (+00'20") | 1000 / 3005 | 173 / 83 |
4 | | 07'06" (+00'33") | 1001 / 4006 | 173 / 80 |
5 | | 06'43" (+00'10") | 1002 / 5008 | 173 / 85 |
6 | | 07'05" (+00'32") | 1001 / 6010 | 171 / 82 |
7 | | 07'09" (+00'36") | 1000 / 7010 | 170 / 81 |
8 | | 06'53" (+00'20") | 1002 / 8012 | 170 / 85 |
9 | | 06'48" (+00'15") | 1001 / 9014 | 171 / 85 |
10 | | 06'33" | 1000 / 10014 | 171 / 88 |
11 | | 06'49" (+00'16") | 12 / 10026 | 144 / 101 |
有東北風的加持,跑力增加0.1%,跑了一半才覺得有熱開,雖然稱不算會喘但腳還是會累,風吹來的感覺真好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
110.77 km ASICS nimbus 23 累積 :
2050.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'44" | 00:13'20" |
3 | 06'45" | 00:20'05" |
4 | 07'00" | 00:27'05" |
5 | 06'40" | 00:33'45" |
6 | 06'59" | 00:40'44" |
7 | 07'03" | 00:47'47" |
8 | 06'47" | 00:54'34" |
9 | 06'41" | 01:01'15" |
10 | 06'36" | 01:07'51" |
10.0 | 39'21" | 01:08'55" |