10.1 km | 01:04:41 | 06:26/km日期: 2020-03-01 16:25 - 地點: 社區大圈 - 天氣: 21度/21-19度/87%/北4米/5:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 786 Cal - 總步數: 11054 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 06'10" / 06'06" / 06'17" / 06'15" / 06'19" / 06'29" / 06'40" / 06'26" / 06'21" / 06'01" / 32'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'21" (+00'25") | 1002 / 1002 | 166 / 94 |
2 | | 06'17" (+00'21") | 1002 / 2004 | 168 / 94 |
3 | | 06'23" (+00'27") | 1001 / 3006 | 168 / 92 |
4 | | 06'24" (+00'28") | 1001 / 4007 | 170 / 91 |
5 | | 06'22" (+00'26") | 1000 / 5008 | 171 / 91 |
6 | | 06'43" (+00'47") | 1002 / 6011 | 170 / 87 |
7 | | 06'47" (+00'51") | 1001 / 7013 | 171 / 85 |
8 | | 06'35" (+00'39") | 1000 / 8013 | 172 / 88 |
9 | | 06'32" (+00'36") | 1002 / 9016 | 174 / 87 |
10 | | 05'56" | 1002 / 10018 | 174 / 96 |
11 | | 06'17" (+00'21") | 26 / 10044 | 168 / 94 |
早上看了東京馬跟環台賽的轉播,下午也該動一動,何況今天比前兩天掉了幾度,陽光也不見了,此時不跑更待何時,不過一開始太有自信,第二圈以後就沒力了,四圈能夠跑完算不錯,慢慢覺得有一絲絲濕氣,晚上果然下雨了。今天錶不知又怎麼回事,整個緊繃非常不快樂,第2K差了好多,最後跑完整整比平常少了120秒左右,是有史以來被吃掉最多里程的一次。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.41 km Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'06" | 00:12'16" |
3 | 06'17" | 00:18'33" |
4 | 06'15" | 00:24'48" |
5 | 06'19" | 00:31'07" |
6 | 06'29" | 00:37'36" |
7 | 06'40" | 00:44'16" |
8 | 06'26" | 00:50'42" |
9 | 06'21" | 00:57'03" |
10 | 06'01" | 01:03'04" |
10.0 | 35'31" | 01:04'41" |