10.0 km | 01:26:47 | 08:39/km日期: 2022-03-13 17:13 - 總爬升: 211 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 24度/24度/60%/北北西2/6:06 - 平均心率: 137 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 13254 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'24" / 08'20" / 08'21" / 08'52" / 07'53" / 08'38" / 08'59" / 08'30" / 08'47" / 08'15" / 90'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'30" (+00'30") | 1001 / 1001 | 157 / 74 |
2 | | 08'33" (+00'33") | 1001 / 2003 | 151 / 76 |
3 | | 08'27" (+00'27") | 1000 / 3003 | 150 / 78 |
4 | | 09'03" (+01'03") | 1001 / 4004 | 153 / 71 |
5 | | 08'00" | 1000 / 5004 | 157 / 79 |
6 | | 08'51" (+00'51") | 1000 / 6005 | 151 / 74 |
7 | | 09'07" (+01'07") | 1000 / 7005 | 153 / 71 |
8 | | 08'46" (+00'46") | 1001 / 8007 | 146 / 77 |
9 | | 08'58" (+00'58") | 1000 / 9008 | 150 / 73 |
10 | | 08'13" (+00'13") | 1001 / 10009 | 154 / 78 |
11 | | 10'55" (+02'55") | 12 / 10021 | 165 / 55 |
今年最高的溫度,夏天腳步近了,在高高低低的地形下還要保持低心率不太可能,速度太慢會拖太久,可能是天氣太好了(雖然我覺得太熱了)社區內跑步的人多了不少,都是新臉孔 ,希望人多一點比較有趣。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
102.27 km ASICS nimbus 23 累積 :
2050.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 08'20" | 00:16'44" |
3 | 08'21" | 00:25'05" |
4 | 08'52" | 00:33'57" |
5 | 07'53" | 00:41'50" |
6 | 08'38" | 00:50'28" |
7 | 08'59" | 00:59'27" |
8 | 08'30" | 01:07'57" |
9 | 08'47" | 01:16'44" |
10 | 08'15" | 01:24'59" |
10.0 | 80'21" | 01:26'47" |