7.2 km | 00:39:27 | 05:28/km日期: 2017-04-19 21:15 - 地點: 淡水河邊 - 天氣: 悶阿 - 平均心率: 140 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 6902 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 05'50" / 05'34" / 05'34" / 05'26" / 05'23" / 05'20" / 05'12" / 05'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'49" (+00'40") | 1002 / 1002 | 171 / 100 |
2 | | 05'33" (+00'24") | 1002 / 2004 | 176 / 102 |
3 | | 05'32" (+00'23") | 1005 / 3010 | 176 / 102 |
4 | | 05'26" (+00'17") | 1009 / 4020 | 178 / 102 |
5 | | 05'19" (+00'10") | 1008 / 5028 | 176 / 106 |
6 | | 05'18" (+00'09") | 1005 / 6034 | 173 / 108 |
7 | | 05'09" | 1007 / 7041 | 173 / 111 |
8 | | 05'12" (+00'03") | 205 / 7246 | 169 / 113 |
昨天新莊操體能, 屁股酸到不要不要..
晚上小小跑一下, 感覺真是喔買尬~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
177.79 km Adidas adizero tempo 7 m (B22863) 累積 :
1000.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'34" | 00:11'24" |
3 | 05'34" | 00:16'58" |
4 | 05'26" | 00:22'24" |
5 | 05'23" | 00:27'47" |
6 | 05'20" | 00:33'07" |
7 | 05'12" | 00:38'19" |
7.2 | 05'31" | 00:39'27" |