12.3 km | 01:08:15 | 05:33/km日期: 2017-11-23 21:12 - 總爬升: 216 m - 地點: 北藝大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'19" / 05'36" / 05'32" / 05'33" / 06'05" / 05'53" / 05'41" / 05'26" / 05'22" / 06'18" / 05'19" / 04'32" / 05'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+01'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'35" (+01'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'31" (+00'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'33" (+01'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'04" (+01'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+01'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'41" (+01'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" (+00'53") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'21" (+00'49") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'31" (+00'59") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'18" (+00'46") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'32" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'36" (+01'04") | 261 / 12261 |
感覺最近都在操場跑, 跑馬路來平衡一下
阿鎧 & Roger 說, 北藝大阿妹仔比較多(拉下水), 那就出發吧XD
下關渡橋後衝一公里回家, 感覺很舒暢, 上班的悶氣散了不少
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
196.06 km Adidas adizero tempo 7 m (B39931) 累積 :
1112.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'36" | 00:11'55" |
3 | 05'32" | 00:17'27" |
4 | 05'33" | 00:23'00" |
5 | 06'05" | 00:29'05" |
6 | 05'53" | 00:34'58" |
7 | 05'41" | 00:40'39" |
8 | 05'26" | 00:46'05" |
9 | 05'22" | 00:51'27" |
10 | 06'18" | 00:57'45" |
11 | 05'19" | 01:03'04" |
12 | 04'32" | 01:07'36" |
12.3 | 05'36" | 01:09'04" |