11.0 km | 01:01:25 | 05:34/km日期: 2018-03-08 21:03 - 地點: 雨訓場 - 天氣: 冷氣團又來了 - 平均心率: 136 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 80%
Pace: 06'02" / 05'54" / 05'32" / 05'38" / 05'35" / 05'37" / 05'25" / 05'07" / 05'08" / 05'01" / 06'23" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'31" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'38" (+00'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" (+00'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'25" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'07" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'01" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'23" (+01'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'08" (+00'07") | 10 / 11010 |
下雨天就是來橋下報到,天氣冷跑起來卡卡,隨意就好了🙂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.80 km adidas adizero adios2 累積 :
764.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'54" | 00:11'56" |
3 | 05'32" | 00:17'28" |
4 | 05'38" | 00:23'06" |
5 | 05'35" | 00:28'41" |
6 | 05'37" | 00:34'18" |
7 | 05'25" | 00:39'43" |
8 | 05'07" | 00:44'50" |
9 | 05'08" | 00:49'58" |
10 | 05'01" | 00:54'59" |
11 | 06'23" | 01:01'22" |
11.0 | 04'39" | 01:01'25" |