21.2 km | 02:18:31 | 06:32/km日期: 2020-01-11 15:05 - 總爬升: 137 m - 地點: 竹東生態公園 - 天氣: 19度/19度/5:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1658 Cal - 總步數: 23488 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 06'36" / 06'30" / 06'21" / 06'16" / 06'14" / 06'22" / 06'30" / 06'35" / 07'22" / 06'41" / 06'25" / 06'00" / 05'53" / 05'46" / 07'49" / 06'03" / 06'28" / 06'16" / 06'24" / 06'40" / 06'55" / 13'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'36" (+00'42") | 1000 / 1000 | 163 / 92 |
| 2 | | 06'35" (+00'41") | 1000 / 2000 | 165 / 91 |
| 3 | | 06'23" (+00'29") | 1000 / 3001 | 166 / 94 |
| 4 | | 06'19" (+00'25") | 1002 / 4003 | 167 / 94 |
| 5 | | 06'15" (+00'21") | 1001 / 5005 | 167 / 95 |
| 6 | | 06'22" (+00'28") | 1001 / 6006 | 167 / 93 |
| 7 | | 06'34" (+00'40") | 1002 / 7008 | 167 / 90 |
| 8 | | 06'40" (+00'46") | 1000 / 8008 | 167 / 89 |
| 9 | | 07'23" (+01'29") | 1000 / 9009 | 167 / 80 |
| 10 | | 06'43" (+00'49") | 1001 / 10010 | 166 / 89 |
| 11 | | 06'28" (+00'34") | 1002 / 11012 | 169 / 91 |
| 12 | | 05'54" | 1000 / 12013 | 175 / 96 |
| 13 | | 05'55" (+00'01") | 1001 / 13014 | 174 / 96 |
| 14 | | 07'18" (+01'24") | 1000 / 14015 | 156 / 87 |
| 15 | | 06'25" (+00'31") | 1001 / 15017 | 170 / 91 |
| 16 | | 06'09" (+00'15") | 1000 / 16018 | 173 / 93 |
| 17 | | 06'29" (+00'35") | 1001 / 17019 | 173 / 88 |
| 18 | | 06'18" (+00'24") | 1001 / 18020 | 176 / 89 |
| 19 | | 06'36" (+00'42") | 1002 / 19022 | 177 / 85 |
| 20 | | 06'44" (+00'50") | 1000 / 20023 | 176 / 84 |
| 21 | | 07'00" (+01'06") | 1000 / 21023 | 172 / 82 |
| 22 | | 06'45" (+00'51") | 158 / 21181 | 170 / 86 |
想說為下週的渣打馬熱身一遍，讓身體知道半馬的感覺，只求完成不求速度，前半部還照著劇本走，想不到一過16K就是雪崩式的衰弱下來，非常的明顯，整個肌力不足腳舉不起來，就這樣靠著意志力撐完，又打擊了一下信心，前天10K感覺明明還不錯啊！開始休息等下週的活動了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.41 km 
Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'30" | 00:13'06" |
| 3 | 06'21" | 00:19'27" |
| 4 | 06'16" | 00:25'43" |
| 5 | 06'14" | 00:31'57" |
| 6 | 06'22" | 00:38'19" |
| 7 | 06'30" | 00:44'49" |
| 8 | 06'35" | 00:51'24" |
| 9 | 07'22" | 00:58'46" |
| 10 | 06'41" | 01:05'27" |
| 11 | 06'25" | 01:11'52" |
| 12 | 06'00" | 01:17'52" |
| 13 | 05'53" | 01:23'45" |
| 14 | 05'46" | 01:29'31" |
| 15 | 07'49" | 01:37'20" |
| 16 | 06'03" | 01:43'23" |
| 17 | 06'28" | 01:49'51" |
| 18 | 06'16" | 01:56'07" |
| 19 | 06'24" | 02:02'31" |
| 20 | 06'40" | 02:09'11" |
| 21 | 06'55" | 02:16'06" |
| 21.2 | 13'14" | 02:18'31" |
7865.2 km | 
258.0 km
展開計圈分析
留言 
