10.0 km | 01:00:14 | 06:00/km日期: 2021-03-13 17:02 - 地點: 清大田徑場 - 天氣: 19度/19度/71%/北北東9/6:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10806 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'59" / 06'01" / 06'04" / 06'07" / 06'07" / 06'11" / 06'10" / 06'13" / 05'49" / 05'15" / 15'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'59" (+00'47") | 1001 / 1001 | 175 / 95 |
2 | | 06'02" (+00'50") | 1002 / 2003 | 181 / 91 |
3 | | 06'04" (+00'52") | 1000 / 3004 | 180 / 90 |
4 | | 06'08" (+00'56") | 1000 / 4004 | 180 / 89 |
5 | | 06'07" (+00'55") | 1002 / 5006 | 180 / 90 |
6 | | 06'10" (+00'58") | 1000 / 6007 | 180 / 89 |
7 | | 06'12" (+01'00") | 1000 / 7007 | 177 / 90 |
8 | | 06'13" (+01'01") | 1002 / 8009 | 176 / 91 |
9 | | 05'51" (+00'39") | 1002 / 9011 | 179 / 95 |
10 | | 05'12" | 1001 / 10013 | 182 / 104 |
11 | | 10'00" (+04'48") | 10 / 10023 | 140 / 71 |
好幾個月沒跑操場了,到清大跑甜甜圈,今天人好少喔,中午還大太陽怎麼一下子天就大陰天,真好還帶著風,跑了一個月的5K,跑著平坦的PU跑道感覺還不錯,後面2K有特地加速,平常跑社區高高低低的也很累。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.17 km Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 06'01" | 00:12'00" |
3 | 06'04" | 00:18'04" |
4 | 06'07" | 00:24'11" |
5 | 06'07" | 00:30'18" |
6 | 06'11" | 00:36'29" |
7 | 06'10" | 00:42'39" |
8 | 06'13" | 00:48'52" |
9 | 05'49" | 00:54'41" |
10 | 05'15" | 00:59'56" |
10.0 | 12'42" | 01:00'14" |