10.0 km | 01:39:14 | 09:54/km日期: 2022-06-12 15:06 - 總爬升: 265 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 27度/33度/91%/西4/6:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 14798 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 08'37" / 09'58" / 09'06" / 09'32" / 09'37" / 09'44" / 10'38" / 10'08" / 10'26" / 09'58" / 187'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'43" | 1001 / 1001 | 152 / 75 |
2 | | 10'05" (+01'22") | 1001 / 2002 | 148 / 66 |
3 | | 09'15" (+00'32") | 1001 / 3004 | 152 / 70 |
4 | | 09'47" (+01'04") | 1000 / 4004 | 156 / 65 |
5 | | 09'30" (+00'47") | 1000 / 5004 | 152 / 68 |
6 | | 10'00" (+01'17") | 1000 / 6005 | 149 / 66 |
7 | | 10'52" (+02'09") | 1000 / 7006 | 139 / 65 |
8 | | 10'03" (+01'20") | 1000 / 8006 | 144 / 68 |
9 | | 10'49" (+02'06") | 1000 / 9007 | 148 / 62 |
10 | | 10'00" (+01'17") | 1000 / 10007 | 147 / 67 |
難得沒雨的假日來個10K,算是典型的夏日吧,雖然未到盛夏,假日不想跑到天黑這時路上也沒幾個人,可能還比較熱可能是疫情,壓心率的狀況下比較花時間。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
103.80 km ASICS nimbus 23 累積 :
2050.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'37" | 00:08'37" |
2 | 09'58" | 00:18'35" |
3 | 09'06" | 00:27'41" |
4 | 09'32" | 00:37'13" |
5 | 09'37" | 00:46'50" |
6 | 09'44" | 00:56'34" |
7 | 10'38" | 01:07'12" |
8 | 10'08" | 01:17'20" |
9 | 10'26" | 01:27'46" |
10 | 09'58" | 01:37'44" |
10.0 | 187'30" | 01:39'14" |