6.1 km | 00:30:31 | 05:02/km日期: 2015-11-23 21:18 - 地點: 河邊 - 天氣: 涼涼東北風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'54" / 05'21" / 04'49" / 04'50" / 04'46" / 04'37" / 04'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'54" (+01'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'20" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'36" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'23" | 53 / 6053 |
上星期三中獎, 頭暈兩天, 拉肚子兩天半.....不過也換來雙腳好好的休息
5天沒跑, 開頭慢慢跑, 後面開始加點速, 還好5分開起來不大累...
6公里收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
252.31 km Brooks PureConnect 2 累積 :
545.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'21" | 00:11'15" |
3 | 04'49" | 00:16'04" |
4 | 04'50" | 00:20'54" |
5 | 04'46" | 00:25'40" |
6 | 04'37" | 00:30'17" |
6.1 | 04'20" | 00:30'31" |