7.1 km | 00:34:15 | 04:50/km日期: 2015-11-25 21:17 - 地點: 常訓基地 - 天氣: 聽說很冷+東北大逆風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'19" / 04'51" / 04'46" / 04'46" / 04'48" / 04'47" / 04'42" / 04'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'51" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'45" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'41" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'25" | 62 / 7062 |
T Pace
晚上的氣溫果然如預報般, 稍低了些, 再低一點也無妨, 畢竟現在可是11月底了...30 度能看嗎..
今晚跑感不錯, 賽事在即, 小小開一下維持節奏, 7K 不貪心
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
252.31 km adidas adizero tempo6 累積 :
704.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 04'51" | 00:10'10" |
3 | 04'46" | 00:14'56" |
4 | 04'46" | 00:19'42" |
5 | 04'48" | 00:24'30" |
6 | 04'47" | 00:29'17" |
7 | 04'42" | 00:33'59" |
7.1 | 04'17" | 00:34'15" |