pclee187 2023/06/01 訓練日誌

pclee187 新竹
ID 218296

6 位追隨者

跑鞋 (3)

Asics Nimbus 25
已使用了 1 年 6 個月 2 天
共跑了 502.2 km
我要評分

ASICS nimbus 23
已使用了 3 年 7 個月 25 天
共跑了 2097.8 km
我要評分

母子鱷魚夾腳拖
已使用了 6 年 10 個月 14 天
共跑了 67.8 km
我要評分

單車 (3)

助力車
已使用了 2 年 11 個月 25 天
共騎了 25.1 km

MBK RD300
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共騎了 10.1 km

GIANT TALON DISC 紅白
已使用了 14 年 3 個月 14 天
共騎了 187.2 km

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:08:50

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 2
不要下雨，順利完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
不要下雨，順利完賽

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7991.7 km |

258.0 km
2024 年 :

161.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.7	0.0
Oct	61.8	0.0
Sep	62.5	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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pclee187

5.2 km | 00:37:40 | 07:13/km

日期: 2023-06-01 19:04 - 地點: 社區大圈 - 天氣: 27度/30度/80%/正東1/6:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 426 Cal - 總步數: 6218 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 07'07" / 07'19" / 06'43" / 07'18" / 07'12" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'13" (+00'16")

1000 / 1000

163 / 84

07'30"

(14'44")

07'29" (+00'32")

1001 / 2002

164 / 81

06'58"

(21'42")

06'57"

1000 / 3002

166 / 86

07'24"

(29'06")

07'24" (+00'27")

1000 / 4002

163 / 82

07'12"

(36'18")

07'11" (+00'14")

1001 / 5003

166 / 83

01'22"

(37'40")

06'35"

207 / 5210

169 / 89

新竹

pclee187

留言

颱風過了，也進入夏天感覺，今天還有一點點風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.92 km

Asics Nimbus 25 累積 : 502.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

葉達興和 Ann 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'19"	00:14'26"
3	06'43"	00:21'09"
4	07'18"	00:28'27"
5	07'12"	00:35'39"
5.2	09'33"	00:37'40"

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