Michael Lin 2024/09/29 訓練日誌

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Michael Lin

全馬 | 07:27:25 | 10:36/km | 第229馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	07:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'53")

00:48'53" (+03'47")

01:33'59"

10 km

(01:33'59")

00:45'06"

15 km

(02:22'20")

00:48'21" (+03'15")

01:40'47" (+06'48")

20 km

(03:14'46")

00:52'26" (+07'20")

25 km

(04:06'35")

00:51'49" (+06'43")

01:50'19" (+16'20")

30 km

(05:05'05")

00:58'30" (+13'24")

35 km

(06:08'09")

01:03'04" (+17'58")

01:58'52" (+24'53")

40 km

(07:03'57")

00:55'48" (+10'42")

Finish

(07:27:25)

日期: 2024-09-29 05:30 - 總爬升: 240 m - 地點: 樂億皇家渡假酒店 - 天氣: 非常熱九月底 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 55252 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'49"

(10'49")

10'48" (+07'11")

1000 / 1000

138 / 66

09'28"

(20'17")

09'26" (+05'49")

1002 / 2002

137 / 77

09'40"

(29'57")

09'38" (+06'01")

1001 / 3004

137 / 75

10'11"

(40'08")

10'10" (+06'33")

1001 / 4006

137 / 71

09'22"

(49'30")

09'21" (+05'44")

1001 / 5007

137 / 77

展開計圈分析

10'16"

(59'46")

10'14" (+06'37")

1002 / 6009

130 / 74

08'54"

(01:08'40")

08'53" (+05'16")

1001 / 7011

140 / 80

09'29"

(01:18'09")

09'28" (+05'51")

1000 / 8011

133 / 78

08'42"

(01:26'51")

08'40" (+05'03")

1002 / 9014

147 / 77

08'20"

(01:35'11")

08'19" (+04'42")

1001 / 10015

151 / 79

10'34"

(01:45'45")

10'33" (+06'56")

1000 / 11016

129 / 73

09'48"

(01:55'33")

09'47" (+06'10")

1001 / 12017

138 / 73

09'31"

(02:05'04")

09'30" (+05'53")

1001 / 13018

149 / 70

08'57"

(02:14'01")

08'57" (+05'20")

1000 / 14018

149 / 74

10'18"

(02:24'19")

10'17" (+06'40")

1000 / 15019

131 / 73

10'58"

(02:35'17")

10'57" (+07'20")

1000 / 16020

132 / 69

11'08"

(02:46'25")

11'07" (+07'30")

1000 / 17020

133 / 67

10'53"

(02:57'18")

10'52" (+07'15")

1000 / 18020

129 / 71

10'10"

(03:07'28")

10'09" (+06'32")

1001 / 19022

138 / 71

10'20"

(03:17'48")

10'19" (+06'42")

1000 / 20023

137 / 70

10'50"

(03:28'38")

10'49" (+07'12")

1000 / 21024

133 / 69

10'03"

(03:38'41")

10'02" (+06'25")

1000 / 22024

140 / 70

10'23"

(03:49'04")

10'22" (+06'45")

1000 / 23025

136 / 70

10'13"

(03:59'17")

10'12" (+06'35")

1000 / 24025

135 / 72

11'47"

(04:11'04")

11'46" (+08'09")

1001 / 25026

125 / 67

11'20"

(04:22'24")

11'19" (+07'42")

1000 / 26027

127 / 69

11'27"

(04:33'51")

11'26" (+07'49")

1000 / 27027

125 / 69

12'17"

(04:46'08")

12'15" (+08'38")

1001 / 28029

122 / 66

12'00"

(04:58'08")

11'59" (+08'22")

1000 / 29030

125 / 66

12'54"

(05:11'02")

12'53" (+09'16")

1000 / 30030

117 / 66

12'28"

(05:23'30")

12'26" (+08'49")

1001 / 31031

121 / 65

12'43"

(05:36'13")

12'42" (+09'05")

1000 / 32031

118 / 66

13'36"

(05:49'49")

13'35" (+09'58")

1000 / 33032

115 / 63

11'48"

(06:01'37")

11'47" (+08'10")

1001 / 34033

124 / 68

12'49"

(06:14'26")

12'48" (+09'11")

1000 / 35034

119 / 65

12'35"

(06:27'01")

12'34" (+08'57")

1000 / 36035

125 / 63

13'12"

(06:40'13")

13'11" (+09'34")

1000 / 37035

116 / 64

18'13"

(06:58'26")

18'12" (+14'35")

1000 / 38036

86 / 63

04'06"

(07:02'32")

04'05" (+00'28")

1003 / 39039

15 / 1567

10'13"

(07:12'45")

10'11" (+06'34")

1001 / 40040

12 / 782

03'38"

(07:16'23")

03'37"

1002 / 41043

23 / 1193

06'37"

(07:23'00")

06'36" (+02'59")

1001 / 42044

83 / 182

02'55"

(07:25'55")

13'27" (+09'50")

216 / 42261

117 / 62

新竹

Michael Lin

留言

賽後評分: 主辦單位第一次辦全馬，有一些美中不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

阿發和曾良榮說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	09'23"	00:20'09"
3	09'30"	00:29'39"
4	10'02"	00:39'41"
5	09'12"	00:48'53"
6	10'05"	00:58'58"
7	09'00"	01:07'58"
8	08'56"	01:16'54"
9	09'15"	01:26'09"
10	07'50"	01:33'59"
11	10'31"	01:44'30"
12	09'50"	01:54'20"
13	09'11"	02:03'31"
14	08'57"	02:12'28"
15	09'52"	02:22'20"
16	10'34"	02:32'54"
17	11'07"	02:44'01"
18	10'49"	02:54'50"
19	10'04"	03:04'54"
20	09'52"	03:14'46"
21	10'28"	03:25'14"
22	10'08"	03:35'22"
23	10'33"	03:45'55"
24	09'45"	03:55'40"
25	10'55"	04:06'35"
26	11'09"	04:17'44"
27	11'17"	04:29'01"
28	11'51"	04:40'52"
29	11'54"	04:52'46"
30	12'19"	05:05'05"
31	12'40"	05:17'45"
32	11'56"	05:29'41"
33	13'33"	05:43'14"
34	12'27"	05:55'41"
35	12'28"	06:08'09"
36	11'51"	06:20'00"
37	13'13"	06:33'13"
38	12'13"	06:45'26"
39	14'10"	06:59'36"
40	04'21"	07:03'57"
41	09'46"	07:13'43"
42	03'30"	07:17'13"
42.3	33'04"	07:25'55"