Michael Lin 2020/12/27 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:33:10 | 09:19/km | 第109馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:33:10
總名次	964 / 1235
分組名次	823 / 1049
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'42")

00:42'42"

01:28'47"

10 km

(01:28'47")

00:46'05" (+03'23")

15 km

(02:12'48")

00:44'01" (+01'19")

01:29'47" (+01'00")

20 km

(02:58'34")

00:45'46" (+03'04")

25 km

(03:45'47")

00:47'13" (+04'31")

01:33'03" (+04'16")

30 km

(04:31'37")

00:45'50" (+03'08")

35 km

(05:21'46")

00:50'09" (+07'27")

01:35'02" (+06'15")

40 km

(06:06'39")

00:44'53" (+02'11")

Finish

(06:33:10)

日期: 2020-12-27 06:30 - 地點: 虎尾科技大學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2303 Cal - 總步數: 52900 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'50"

(08'50")

08'49" (+01'22")

1001 / 1001

166 / 68

07'28"

(16'18")

07'27"

1001 / 2003

181 / 73

09'21"

(25'39")

09'21" (+01'54")

1000 / 3003

136 / 78

09'28"

(35'07")

09'27" (+02'00")

1000 / 4004

132 / 80

08'21"

(43'28")

08'20" (+00'53")

1001 / 5005

148 / 80

展開計圈分析

10'56"

(54'24")

10'55" (+03'28")

1000 / 6005

122 / 74

08'46"

(01:03'10")

08'45" (+01'18")

1001 / 7007

135 / 84

08'38"

(01:11'48")

08'36" (+01'09")

1002 / 8010

139 / 83

09'45"

(01:21'33")

09'44" (+02'17")

1000 / 9010

133 / 77

08'14"

(01:29'47")

08'13" (+00'46")

1002 / 10012

145 / 83

09'20"

(01:39'07")

09'19" (+01'52")

1000 / 11012

136 / 78

09'07"

(01:48'14")

09'06" (+01'39")

1000 / 12012

130 / 83

08'47"

(01:57'01")

08'45" (+01'18")

1002 / 13015

135 / 83

09'55"

(02:06'56")

09'53" (+02'26")

1002 / 14017

121 / 82

08'51"

(02:15'47")

08'49" (+01'22")

1001 / 15019

139 / 81

09'33"

(02:25'20")

09'32" (+02'05")

1000 / 16020

137 / 76

08'14"

(02:33'34")

08'13" (+00'46")

1000 / 17020

152 / 79

10'17"

(02:43'51")

10'17" (+02'50")

1000 / 18020

139 / 69

09'27"

(02:53'18")

09'26" (+01'59")

1000 / 19020

128 / 82

08'45"

(03:02'03")

08'44" (+01'17")

1000 / 20021

140 / 81

08'24"

(03:10'27")

08'22" (+00'55")

1002 / 21024

143 / 83

13'08"

(03:23'35")

13'07" (+05'40")

1000 / 22025

104 / 72

07'48"

(03:31'23")

07'47" (+00'20")

1000 / 23025

146 / 87

08'33"

(03:39'56")

08'32" (+01'05")

1000 / 24026

133 / 87

10'18"

(03:50'14")

10'17" (+02'50")

1000 / 25027

130 / 74

08'28"

(03:58'42")

08'27" (+01'00")

1000 / 26028

130 / 90

08'33"

(04:07'15")

08'32" (+01'05")

1000 / 27028

135 / 86

11'32"

(04:18'47")

11'31" (+04'04")

1001 / 28029

115 / 75

08'57"

(04:27'44")

08'56" (+01'29")

1000 / 29030

126 / 88

09'46"

(04:37'30")

09'45" (+02'18")

1000 / 30030

124 / 82

09'25"

(04:46'55")

09'24" (+01'57")

1001 / 31031

128 / 82

10'04"

(04:56'59")

10'03" (+02'36")

1000 / 32032

129 / 76

11'13"

(05:08'12")

11'13" (+03'46")

1000 / 33032

117 / 75

09'49"

(05:18'01")

09'48" (+02'21")

1000 / 34033

136 / 74

11'16"

(05:29'17")

11'14" (+03'47")

1001 / 35035

113 / 78

08'11"

(05:37'28")

08'10" (+00'43")

1001 / 36036

144 / 84

08'21"

(05:45'49")

08'20" (+00'53")

1000 / 37037

134 / 89

09'40"

(05:55'29")

09'39" (+02'12")

1000 / 38037

128 / 80

08'43"

(06:04'12")

08'42" (+01'15")

1000 / 39038

139 / 82

09'03"

(06:13'15")

09'02" (+01'35")

1000 / 40038

133 / 82

07'34"

(06:20'49")

07'33" (+00'06")

1000 / 41039

150 / 87

08'12"

(06:29'01")

08'11" (+00'44")

1000 / 42040

140 / 86

04'13"

(06:33'14")

06'48"

618 / 42659

155 / 94

賽後評分: 不好說? 因為不從何說起?
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.04 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳基全, 簡欣怡和其他 6 人說推

留言

吳基全恭喜完賽。

2020-12-29 09:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'18"	00:16'01"
3	09'15"	00:25'16"
4	09'22"	00:34'38"
5	08'04"	00:42'42"
6	10'32"	00:53'14"
7	08'59"	01:02'13"
8	08'38"	01:10'51"
9	09'27"	01:20'18"
10	08'29"	01:28'47"
11	08'58"	01:37'45"
12	08'59"	01:46'44"
13	08'29"	01:55'13"
14	09'03"	02:04'16"
15	08'32"	02:12'48"
16	09'54"	02:22'42"
17	08'18"	02:31'00"
18	09'52"	02:40'52"
19	09'35"	02:50'27"
20	08'07"	02:58'34"
21	08'16"	03:06'50"
22	12'24"	03:19'14"
23	08'56"	03:28'10"
24	07'33"	03:35'43"
25	10'04"	03:45'47"
26	09'19"	03:55'06"
27	07'48"	04:02'54"
28	09'39"	04:12'33"
29	10'54"	04:23'27"
30	08'10"	04:31'37"
31	10'57"	04:42'34"
32	08'48"	04:51'22"
33	11'48"	05:03'10"
34	09'07"	05:12'17"
35	09'29"	05:21'46"
36	10'49"	05:32'35"
37	08'44"	05:41'19"
38	08'08"	05:49'27"
39	08'44"	05:58'11"
40	08'28"	06:06'39"
41	09'21"	06:16'00"
42	07'28"	06:23'28"
43	07'53"	06:31'21"
42.7	-5'-33"	06:33'14"