Michael Lin 2019/04/28 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:27:42 | 10:36/km | 第32馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	07:27:42
總名次	382 / 567
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'20")

00:42'20"

01:32'21"

10 km

(01:32'21")

00:50'01" (+07'41")

15 km

(02:16'28")

00:44'07" (+01'47")

01:45'49" (+13'28")

20 km

(03:18'10")

01:01'42" (+19'22")

25 km

(04:06'55")

00:48'45" (+06'25")

01:41'16" (+08'55")

30 km

(04:59'26")

00:52'31" (+10'11")

35 km

(06:03'35")

01:04'09" (+21'49")

02:05'02" (+32'41")

40 km

(07:04'28")

01:00'53" (+18'33")

Finish

(07:27:42)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 1503 m - 地點: 華梵大學 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2336 Cal - 總步數: 60058 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'58"

(07'58")

07'57" (+01'00")

1001 / 1001

170 / 73

09'37"

(17'35")

09'36" (+02'39")

1000 / 2001

138 / 75

09'18"

(26'53")

09'16" (+02'19")

1001 / 3003

141 / 76

08'22"

(35'15")

08'21" (+01'24")

1000 / 4004

158 / 75

09'16"

(44'31")

09'15" (+02'18")

1000 / 5004

145 / 73

展開計圈分析

09'53"

(54'24")

09'52" (+02'55")

1000 / 6005

141 / 71

11'22"

(01:05'46")

11'20" (+04'23")

1002 / 7007

121 / 72

12'35"

(01:18'21")

12'34" (+05'37")

1000 / 8008

122 / 65

07'41"

(01:26'02")

07'41" (+00'44")

1000 / 9008

171 / 76

07'09"

(01:33'11")

07'08" (+00'11")

1001 / 10010

175 / 80

09'50"

(01:43'01")

09'49" (+02'52")

1000 / 11010

144 / 70

06'58"

(01:49'59")

06'57"

1000 / 12011

173 / 82

09'39"

(01:59'38")

09'38" (+02'41")

1000 / 13012

134 / 77

09'40"

(02:09'18")

09'39" (+02'42")

1000 / 14012

143 / 71

09'03"

(02:18'21")

09'02" (+02'05")

1000 / 15012

145 / 75

14'23"

(02:32'44")

14'22" (+07'25")

1000 / 16013

114 / 60

10'09"

(02:42'53")

10'08" (+03'11")

1001 / 17014

152 / 64

11'19"

(02:54'12")

11'17" (+04'20")

1002 / 18017

132 / 66

13'45"

(03:07'57")

13'44" (+06'47")

1000 / 19017

113 / 63

13'35"

(03:21'32")

13'34" (+06'37")

1001 / 20018

114 / 64

11'29"

(03:33'01")

11'29" (+04'32")

1000 / 21018

131 / 66

08'41"

(03:41'42")

08'40" (+01'43")

1000 / 22018

160 / 71

10'25"

(03:52'07")

10'25" (+03'28")

1000 / 23018

137 / 69

09'21"

(04:01'28")

09'20" (+02'23")

1001 / 24019

151 / 70

08'34"

(04:10'02")

08'32" (+01'35")

1002 / 25021

161 / 72

11'02"

(04:21'04")

11'00" (+04'03")

1002 / 26023

127 / 71

11'41"

(04:32'45")

11'40" (+04'43")

1001 / 27025

129 / 66

07'58"

(04:40'43")

07'57" (+01'00")

1001 / 28026

164 / 76

09'33"

(04:50'16")

09'32" (+02'35")

1000 / 29027

137 / 76

13'47"

(05:04'03")

13'45" (+06'48")

1001 / 30029

104 / 69

12'17"

(05:16'20")

12'15" (+05'18")

1002 / 31031

125 / 64

13'31"

(05:29'51")

13'29" (+06'32")

1001 / 32033

117 / 63

13'17"

(05:43'08")

13'15" (+06'18")

1002 / 33035

119 / 63

15'24"

(05:58'32")

15'22" (+08'25")

1001 / 34037

99 / 65

09'14"

(06:07'46")

09'13" (+02'16")

1000 / 35037

157 / 68

08'14"

(06:16'00")

08'13" (+01'16")

1000 / 36038

163 / 74

14'26"

(06:30'26")

14'25" (+07'28")

1000 / 37039

103 / 66

14'35"

(06:45'01")

14'35" (+07'38")

1000 / 38039

120 / 57

15'12"

(07:00'13")

15'11" (+08'14")

1000 / 39039

118 / 55

09'17"

(07:09'30")

09'15" (+02'18")

1001 / 40041

149 / 72

08'45"

(07:18'15")

08'44" (+01'47")

1001 / 41042

145 / 78

09'16"

(07:27'31")

11'12" (+04'15")

826 / 41868

125 / 71

新竹

Michael Lin

留言

完成第三硬的石碇馬

62.9 15.2 9
1442 31 2.7 (AM 12:35)

62.3 14.5 9
1438 31 2.8 (PM 16:55)

賽前宣言: 累積 32

賽後評分: 辦一場比賽真的不容易!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J, Clover 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-04-28 15:49 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安，恭喜完賽～

2019-04-28 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	09'26"	00:17'18"
3	09'18"	00:26'36"
4	08'19"	00:34'55"
5	07'25"	00:42'20"
6	11'31"	00:53'51"
7	11'14"	01:05'05"
8	11'47"	01:16'52"
9	08'15"	01:25'07"
10	07'14"	01:32'21"
11	09'02"	01:41'23"
12	07'34"	01:48'57"
13	07'17"	01:56'14"
14	11'15"	02:07'29"
15	08'59"	02:16'28"
16	12'05"	02:28'33"
17	12'09"	02:40'42"
18	10'34"	02:51'16"
19	12'49"	03:04'05"
20	14'05"	03:18'10"
21	11'51"	03:30'01"
22	09'27"	03:39'28"
23	07'37"	03:47'05"
24	11'51"	03:58'56"
25	07'59"	04:06'55"
26	10'19"	04:17'14"
27	12'14"	04:29'28"
28	08'30"	04:37'58"
29	07'48"	04:45'46"
30	13'40"	04:59'26"
31	11'52"	05:11'18"
32	12'25"	05:23'43"
33	13'07"	05:36'50"
34	12'55"	05:49'45"
35	13'50"	06:03'35"
36	08'07"	06:11'42"
37	09'48"	06:21'30"
38	16'24"	06:37'54"
39	14'02"	06:51'56"
40	12'32"	07:04'28"
41	09'17"	07:13'45"
42	09'41"	07:23'26"
41.9	-31'-34"	07:27'31"