Michael Lin 2020/10/17 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:25:01 | 10:32/km | 第96馬

2020 停一下往山林跑系列活動-47-48兩日賽

官方成績
日期	2020-10-17
成績	07:25:01
總名次	30 / 30
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'47")

00:43'47" (+04'57")

01:22'37"

10 km

(01:22'37")

00:38'50"

15 km

(02:15'19")

00:52'42" (+13'52")

01:38'32" (+15'55")

20 km

(03:01'09")

00:45'50" (+07'00")

25 km

(03:51'15")

00:50'06" (+11'16")

01:41'01" (+18'24")

30 km

(04:42'10")

00:50'55" (+12'05")

35 km

(05:31'10")

00:49'00" (+10'10")

01:46'39" (+24'02")

40 km

(06:28'49")

00:57'39" (+18'49")

Finish

(07:25:01)

日期: 2020-10-17 06:13 - 總爬升: 776 m - 地點: 新店真武山 - 天氣: 雨中即景 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2328 Cal - 總步數: 60798 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 70 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'23"

(08'23")

08'22" (+01'35")

1000 / 1000

152 / 78

09'22"

(17'45")

09'21" (+02'34")

1000 / 2000

143 / 74

09'32"

(27'17")

09'31" (+02'44")

1001 / 3001

142 / 73

08'54"

(36'11")

08'53" (+02'06")

1000 / 4001

138 / 81

08'39"

(44'50")

08'37" (+01'50")

1002 / 5003

132 / 87

展開計圈分析

07'28"

(52'18")

07'27" (+00'40")

1001 / 6005

152 / 87

07'13"

(59'31")

07'11" (+00'24")

1002 / 7007

156 / 88

06'48"

(01:06'19")

06'47"

1002 / 8009

155 / 94

09'29"

(01:15'48")

09'28" (+02'41")

1001 / 9011

137 / 76

08'49"

(01:24'37")

08'48" (+02'01")

1000 / 10011

140 / 80

11'20"

(01:35'57")

11'19" (+04'32")

1000 / 11011

123 / 71

08'45"

(01:44'42")

08'44" (+01'57")

1001 / 12013

134 / 85

09'30"

(01:54'12")

09'29" (+02'42")

1000 / 13014

125 / 84

11'01"

(02:05'13")

11'00" (+04'13")

1000 / 14015

120 / 75

13'53"

(02:19'06")

13'52" (+07'05")

1000 / 15015

130 / 55

11'56"

(02:31'02")

11'55" (+05'08")

1000 / 16015

131 / 63

09'26"

(02:40'28")

09'25" (+02'38")

1001 / 17016

146 / 72

07'39"

(02:48'07")

07'39" (+00'52")

1000 / 18016

149 / 87

08'34"

(02:56'41")

08'33" (+01'46")

1001 / 19017

149 / 78

07'04"

(03:03'45")

07'03" (+00'16")

1000 / 20018

170 / 83

08'46"

(03:12'31")

08'44" (+01'57")

1002 / 21020

138 / 82

12'36"

(03:25'07")

12'35" (+05'48")

1000 / 22020

113 / 70

10'27"

(03:35'34")

10'26" (+03'39")

1000 / 23021

159 / 60

10'30"

(03:46'04")

10'29" (+03'42")

1001 / 24022

122 / 77

10'11"

(03:56'15")

10'10" (+03'23")

1000 / 25023

149 / 65

12'53"

(04:09'08")

12'51" (+06'04")

1001 / 26024

140 / 55

13'16"

(04:22'24")

13'13" (+06'26")

1002 / 27027

113 / 66

08'15"

(04:30'39")

08'14" (+01'27")

1001 / 28028

159 / 75

08'02"

(04:38'41")

08'01" (+01'14")

1000 / 29028

166 / 74

08'58"

(04:47'39")

08'57" (+02'10")

1000 / 30029

165 / 67

07'59"

(04:55'38")

07'58" (+01'11")

1000 / 31030

152 / 82

08'54"

(05:04'32")

08'53" (+02'06")

1000 / 32031

147 / 76

11'03"

(05:15'35")

11'02" (+04'15")

1001 / 33032

123 / 73

11'51"

(05:27'26")

11'50" (+05'03")

1000 / 34033

138 / 61

13'00"

(05:40'26")

12'59" (+06'12")

1000 / 35034

186 / 41

14'06"

(05:54'32")

14'05" (+07'18")

1000 / 36034

104 / 67

12'25"

(06:06'57")

12'24" (+05'37")

1001 / 37035

148 / 54

12'38"

(06:19'35")

12'36" (+05'49")

1001 / 38037

132 / 59

07'56"

(06:27'31")

07'55" (+01'08")

1001 / 39038

160 / 78

08'23"

(06:35'54")

08'22" (+01'35")

1000 / 40039

162 / 73

08'50"

(06:44'44")

08'49" (+02'02")

1001 / 41041

140 / 80

12'23"

(06:57'07")

12'22" (+05'35")

1000 / 42042

149 / 53

13'13"

(07:10'20")

13'12" (+06'25")

1000 / 43042

129 / 58

新竹

Michael Lin

留言

遲到了14分鐘起跑

賽前宣言: 累積100馬

賽後評分: 路線有挑戰賽道景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Liu, 吳基全和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	09'09"	00:17'26"
3	09'02"	00:26'28"
4	08'57"	00:35'25"
5	08'22"	00:43'47"
6	07'47"	00:51'34"
7	07'08"	00:58'42"
8	06'12"	01:04'54"
9	09'22"	01:14'16"
10	08'21"	01:22'37"
11	09'48"	01:32'25"
12	10'29"	01:42'54"
13	08'35"	01:51'29"
14	10'42"	02:02'11"
15	13'08"	02:15'19"
16	11'56"	02:27'15"
17	10'50"	02:38'05"
18	07'32"	02:45'37"
19	08'10"	02:53'47"
20	07'22"	03:01'09"
21	08'03"	03:09'12"
22	07'51"	03:17'03"
23	13'56"	03:30'59"
24	10'24"	03:41'23"
25	09'52"	03:51'15"
26	11'41"	04:02'56"
27	12'02"	04:14'58"
28	11'05"	04:26'03"
29	08'08"	04:34'11"
30	07'59"	04:42'10"
31	08'12"	04:50'22"
32	07'46"	04:58'08"
33	10'49"	05:08'57"
34	10'32"	05:19'29"
35	11'41"	05:31'10"
36	12'54"	05:44'04"
37	13'36"	05:57'40"
38	12'02"	06:09'42"
39	11'37"	06:21'19"
40	07'30"	06:28'49"
41	08'35"	06:37'24"
42	09'14"	06:46'38"
43	12'58"	06:59'36"
43.1	102'21"	07:11'53"