Michael Lin 2022/04/02 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:17:08 | 08:56/km | 第128馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	06:17:08
總名次	686 / 817
分組名次	267 / 316
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:16'21"

10 km

(01:16'21")

00:38'36" (+00'51")

15 km

(02:01'49")

00:45'28" (+07'43")

01:27'14" (+10'53")

20 km

(02:43'35")

00:41'46" (+04'01")

25 km

(03:26'31")

00:42'56" (+05'11")

01:30'40" (+14'19")

30 km

(04:14'15")

00:47'44" (+09'59")

35 km

(04:59'43")

00:45'28" (+07'43")

01:39'51" (+23'30")

40 km

(05:54'06")

00:54'23" (+16'38")

Finish

(06:17:08)

日期: 2022-04-02 05:49 - 總爬升: 275 m - 地點: 下營國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2234 Cal - 總步數: 55206 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'44" (+00'30")

1001 / 1001

169 / 76

07'15"

(15'00")

07'14"

1000 / 2001

179 / 76

07'40"

(22'40")

07'39" (+00'25")

1000 / 3002

170 / 76

07'34"

(30'14")

07'33" (+00'19")

1001 / 4003

168 / 78

07'55"

(38'09")

07'54" (+00'40")

1000 / 5004

159 / 79

展開計圈分析

07'16"

(45'25")

07'15" (+00'01")

1002 / 6006

176 / 78

07'20"

(52'45")

07'19" (+00'05")

1000 / 7006

175 / 77

08'14"

(01:00'59")

08'13" (+00'59")

1000 / 8007

156 / 77

07'39"

(01:08'38")

07'38" (+00'24")

1000 / 9007

171 / 76

08'21"

(01:16'59")

08'20" (+01'06")

1000 / 10008

151 / 79

08'57"

(01:25'56")

08'56" (+01'42")

1001 / 11009

153 / 72

08'29"

(01:34'25")

08'28" (+01'14")

1000 / 12009

153 / 76

09'02"

(01:43'27")

09'01" (+01'47")

1001 / 13011

146 / 75

10'59"

(01:54'26")

10'57" (+03'43")

1002 / 14013

147 / 61

09'14"

(02:03'40")

09'13" (+01'59")

1000 / 15013

143 / 75

08'45"

(02:12'25")

08'44" (+01'30")

1000 / 16014

144 / 79

08'05"

(02:20'30")

08'04" (+00'50")

1000 / 17014

156 / 78

08'41"

(02:29'11")

08'40" (+01'26")

1000 / 18014

143 / 80

08'45"

(02:37'56")

08'44" (+01'30")

1000 / 19015

143 / 79

08'12"

(02:46'08")

08'11" (+00'57")

1001 / 20016

148 / 82

08'04"

(02:54'12")

08'03" (+00'49")

1000 / 21017

150 / 82

08'30"

(03:02'42")

08'28" (+01'14")

1002 / 22019

150 / 78

08'16"

(03:10'58")

08'15" (+01'01")

1000 / 23020

154 / 78

09'00"

(03:19'58")

08'59" (+01'45")

1000 / 24020

144 / 76

09'20"

(03:29'18")

09'18" (+02'04")

1002 / 25022

143 / 75

09'48"

(03:39'06")

09'47" (+02'33")

1000 / 26023

153 / 66

10'00"

(03:49'06")

09'59" (+02'45")

1000 / 27023

136 / 73

09'29"

(03:58'35")

09'28" (+02'14")

1000 / 28024

146 / 71

09'31"

(04:08'06")

09'30" (+02'16")

1001 / 29025

150 / 70

10'35"

(04:18'41")

10'34" (+03'20")

1000 / 30025

129 / 73

09'14"

(04:27'55")

09'13" (+01'59")

1000 / 31026

147 / 73

08'35"

(04:36'30")

08'34" (+01'20")

1000 / 32027

146 / 79

08'35"

(04:45'05")

08'34" (+01'20")

1000 / 33028

141 / 82

09'35"

(04:54'40")

09'34" (+02'20")

1000 / 34028

144 / 72

08'40"

(05:03'20")

08'38" (+01'24")

1002 / 35030

145 / 79

10'50"

(05:14'10")

10'49" (+03'35")

1000 / 36031

128 / 71

11'19"

(05:25'29")

11'18" (+04'04")

1000 / 37032

126 / 70

11'17"

(05:36'46")

11'16" (+04'02")

1000 / 38033

126 / 70

12'07"

(05:48'53")

12'06" (+04'52")

1000 / 39033

122 / 67

11'36"

(06:00'29")

11'35" (+04'21")

1000 / 40034

120 / 71

13'13"

(06:13'42")

13'12" (+05'58")

1000 / 41034

113 / 66

03'27"

(06:17'09")

10'03" (+02'49")

343 / 41377

150 / 66

新竹

Michael Lin

留言

第一次跑生日馬

賽前宣言: 200馬 128

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, davidjan 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'12"	00:14'51"
3	07'40"	00:22'31"
4	07'27"	00:29'58"
5	07'47"	00:37'45"
6	07'15"	00:45'00"
7	07'15"	00:52'15"
8	08'01"	01:00'16"
9	07'40"	01:07'56"
10	08'25"	01:16'21"
11	08'27"	01:24'48"
12	08'21"	01:33'09"
13	08'28"	01:41'37"
14	11'14"	01:52'51"
15	08'58"	02:01'49"
16	08'51"	02:10'40"
17	08'16"	02:18'56"
18	08'20"	02:27'16"
19	08'22"	02:35'38"
20	07'57"	02:43'35"
21	08'16"	02:51'51"
22	08'16"	03:00'07"
23	08'17"	03:08'24"
24	08'32"	03:16'56"
25	09'35"	03:26'31"
26	09'00"	03:35'31"
27	10'01"	03:45'32"
28	09'15"	03:54'47"
29	09'35"	04:04'22"
30	09'53"	04:14'15"
31	09'25"	04:23'40"
32	08'59"	04:32'39"
33	08'36"	04:41'15"
34	09'23"	04:50'38"
35	09'05"	04:59'43"
36	08'57"	05:08'40"
37	10'56"	05:19'36"
38	11'25"	05:31'01"
39	11'31"	05:42'32"
40	11'34"	05:54'06"
41	12'29"	06:06'35"
41.4	27'50"	06:17'09"