Michael Lin 2017/11/05 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

43.0 km | 05:54:41 | 08:14/km | 第6馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:54:41
總名次	1042 / 1498
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:11'24"

10 km

(01:11'24")

00:36'39" (+01'54")

15 km

(01:51'58")

00:40'34" (+05'49")

01:21'47" (+10'23")

20 km

(02:33'11")

00:41'13" (+06'28")

25 km

(03:11'43")

00:38'32" (+03'47")

01:24'14" (+12'50")

30 km

(03:57'25")

00:45'42" (+10'57")

35 km

(04:44'03")

00:46'38" (+11'53")

01:35'06" (+23'42")

40 km

(05:32'31")

00:48'28" (+13'43")

Finish

(05:54:41)

日期: 2017-11-05 06:01 - 總爬升: 526 m - 地點: 新竹縣新埔鎮遠東新世紀化纖總廠 - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 45022 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'49" (+00'52")

1006 / 1006

171 / 85

06'42"

(13'34")

06'39" (+00'42")

1007 / 2013

174 / 86

06'43"

(20'17")

06'42" (+00'45")

1000 / 3013

171 / 86

07'41"

(27'58")

07'36" (+01'39")

1009 / 4023

149 / 87

06'47"

(34'45")

06'46" (+00'49")

1000 / 5023

171 / 86

展開計圈分析

07'02"

(41'47")

06'58" (+01'01")

1008 / 6032

172 / 83

07'16"

(49'03")

07'13" (+01'16")

1005 / 7037

161 / 85

07'03"

(56'06")

07'01" (+01'04")

1003 / 8041

170 / 83

07'04"

(01:03'10")

07'03" (+01'06")

1000 / 9042

172 / 82

08'18"

(01:11'28")

08'16" (+02'19")

1003 / 10046

154 / 78

07'30"

(01:18'58")

07'29" (+01'32")

1002 / 11048

172 / 77

11'28"

(01:30'26")

11'26" (+05'29")

1001 / 12049

47 / 185

09'00"

(01:39'26")

08'59" (+03'02")

1001 / 13051

81 / 136

05'59"

(01:45'25")

05'57"

1005 / 14056

175 / 95

06'36"

(01:52'01")

06'35" (+00'38")

1000 / 15056

168 / 90

06'19"

(01:58'20")

06'15" (+00'18")

1008 / 16065

175 / 90

06'58"

(02:05'18")

06'55" (+00'58")

1005 / 17070

172 / 83

09'53"

(02:15'11")

09'48" (+03'51")

1007 / 18077

89 / 114

09'35"

(02:24'46")

09'30" (+03'33")

1007 / 19085

112 / 93

08'30"

(02:33'16")

08'28" (+02'31")

1002 / 20087

158 / 74

08'25"

(02:41'41")

08'21" (+02'24")

1006 / 21094

129 / 92

08'50"

(02:50'31")

08'45" (+02'48")

1008 / 22102

137 / 83

06'50"

(02:57'21")

06'46" (+00'49")

1007 / 23110

171 / 85

07'10"

(03:04'31")

07'09" (+01'12")

1002 / 24112

160 / 87

07'20"

(03:11'51")

07'18" (+01'21")

1003 / 25116

171 / 79

07'22"

(03:19'13")

07'21" (+01'24")

1001 / 26118

171 / 79

08'22"

(03:27'35")

08'21" (+02'24")

1000 / 27118

149 / 80

07'33"

(03:35'08")

07'31" (+01'34")

1002 / 28120

168 / 78

09'24"

(03:44'32")

09'22" (+03'25")

1003 / 29124

72 / 147

13'06"

(03:57'38")

13'01" (+07'04")

1006 / 30130

66 / 115

10'46"

(04:08'24")

10'42" (+04'45")

1006 / 31136

45 / 205

09'40"

(04:18'04")

09'38" (+03'41")

1003 / 32139

85 / 121

08'44"

(04:26'48")

08'43" (+02'46")

1000 / 33139

106 / 107

08'41"

(04:35'29")

08'38" (+02'41")

1004 / 34143

151 / 76

08'52"

(04:44'21")

08'49" (+02'52")

1004 / 35147

98 / 114

09'51"

(04:54'12")

09'49" (+03'52")

1002 / 36150

69 / 146

08'56"

(05:03'08")

08'53" (+02'56")

1003 / 37153

93 / 120

10'50"

(05:13'58")

10'44" (+04'47")

1008 / 38162

69 / 134

08'46"

(05:22'44")

08'44" (+02'47")

1002 / 39164

117 / 97

10'07"

(05:32'51")

10'01" (+04'04")

1009 / 40173

99 / 100

08'20"

(05:41'11")

08'18" (+02'21")

1002 / 41176

130 / 92

08'56"

(05:50'07")

08'53" (+02'56")

1003 / 42180

104 / 107

04'43"

(05:54'50")

06'52" (+00'55")

686 / 42866

171 / 84

新竹

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上陡坡時用走的當步兵，
逆風時也用走的當步兵，
時間剩很多也用走的當步兵，
最後保六完賽。

看來我是沒有認真逼自己跑起來，所以我只能勉強完賽。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 地方跑團的私補，讚! 看到大家都給5星，我立刻更正。
給 5 星

11月累積里程 : 219.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, 丁彥伶和其他 19 人說推

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Cherry霈晴很棒，全馬入袋，

2017-11-07 12:33 ·

1 個人推

Michael Lin 謝謝各位的鼓勵 !

2017-11-08 14:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'42"	00:13'34"
3	06'43"	00:20'17"
4	07'37"	00:27'54"
5	06'51"	00:34'45"
6	06'58"	00:41'43"
7	07'16"	00:48'59"
8	07'03"	00:56'02"
9	07'08"	01:03'10"
10	08'14"	01:11'24"
11	07'30"	01:18'54"
12	11'25"	01:30'19"
13	09'02"	01:39'21"
14	06'00"	01:45'21"
15	06'37"	01:51'58"
16	06'14"	01:58'12"
17	06'57"	02:05'09"
18	09'57"	02:15'06"
19	09'30"	02:24'36"
20	08'35"	02:33'11"
21	08'20"	02:41'31"
22	08'51"	02:50'22"
23	06'49"	02:57'11"
24	07'15"	03:04'26"
25	07'17"	03:11'43"
26	07'22"	03:19'05"
27	08'21"	03:27'26"
28	07'34"	03:35'00"
29	09'22"	03:44'22"
30	13'03"	03:57'25"
31	10'41"	04:08'06"
32	09'40"	04:17'46"
33	08'54"	04:26'40"
34	08'35"	04:35'15"
35	08'48"	04:44'03"
36	09'58"	04:54'01"
37	08'55"	05:02'56"
38	10'46"	05:13'42"
39	08'40"	05:22'22"
40	10'09"	05:32'31"
41	08'28"	05:40'59"
42	08'56"	05:49'55"
42.7	07'09"	05:54'50"