Michael Lin 2022/07/03 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:55:36 | 09:46/km | 第136馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2022-07-03
成績	06:55:36
總名次	168 / 195
分組名次	159 / 184
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'49")

00:45'49"

01:32'21"

10 km

(01:32'21")

00:46'32" (+00'43")

15 km

(02:23'46")

00:51'25" (+05'36")

01:39'19" (+06'58")

20 km

(03:11'40")

00:47'54" (+02'05")

25 km

(03:59'05")

00:47'25" (+01'36")

01:38'29" (+06'08")

30 km

(04:50'09")

00:51'04" (+05'15")

35 km

(05:40'22")

00:50'13" (+04'24")

01:50'51" (+18'30")

40 km

(06:41'00")

01:00'38" (+14'49")

Finish

(06:55:36)

日期: 2022-07-03 06:00 - 總爬升: 579 m - 地點: 后里馬場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1568 Cal - 總步數: 56692 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'59"

(08'59")

08'57" (+00'45")

1002 / 1002

145 / 76

14'56"

(23'55")

09'01" (+00'49")

1655 / 2657

142 / 77

09'13"

(33'08")

09'12" (+01'00")

1000 / 3657

156 / 69

10'46"

(43'54")

10'45" (+02'33")

1001 / 4658

127 / 72

18'52"

(01:02'46")

09'11" (+00'59")

2051 / 6710

141 / 76

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

留言

まいにちの10K (第13天)

賽前宣言: 200馬累積

賽後評分: 主辦單位非常用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 博鈞一笑和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	15'04"	00:23'55"
3	02'48"	00:26'43"
4	08'29"	00:35'12"
5	10'37"	00:45'49"
6	16'57"	01:02'46"
7	01'16"	01:04'02"
8	07'41"	01:11'43"
9	11'31"	01:23'14"
10	09'07"	01:32'21"
11	10'55"	01:43'16"
12	07'22"	01:50'38"
13	10'21"	02:00'59"
14	10'03"	02:11'02"
15	12'44"	02:23'46"
16	06'11"	02:29'57"
17	13'48"	02:43'45"
18	09'37"	02:53'22"
19	15'20"	03:08'42"
20	02'58"	03:11'40"
21	09'39"	03:21'19"
22	10'16"	03:31'35"
23	18'34"	03:50'09"
24	01'00"	03:51'09"
25	07'56"	03:59'05"
26	12'12"	04:11'17"
27	19'51"	04:31'08"
28	00'02"	04:31'10"
29	08'35"	04:39'45"
30	10'24"	04:50'09"
31	10'08"	05:00'17"
32	11'51"	05:12'08"
33	07'07"	05:19'15"
34	11'44"	05:30'59"
35	09'23"	05:40'22"
36	15'04"	05:55'26"
37	06'35"	06:02'01"
38	11'02"	06:13'03"
39	10'51"	06:23'54"
40	17'06"	06:41'00"
41	04'34"	06:45'34"
42	10'10"	06:55'44"
41.0	00'-32"	06:56'17"