A.H. 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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A.H.

半馬 | 02:27:28 | 06:57/km | 第23半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:27:28
總名次	85 / 260
分組名次	18 / 52
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+02'25")

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:32'02"

15 km

(01:42'29")

00:36'00" (+03'58")

01:12'04" (+05'35")

20 km

(02:18'33")

00:36'04" (+04'02")

Finish

(02:27:28)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 881 Cal - 總步數: 25686 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'33")

1001 / 1001

172 / 87

06'26"

(13'05")

06'24" (+00'19")

1002 / 2004

173 / 89

07'42"

(20'47")

07'40" (+01'35")

1002 / 3006

170 / 76

07'09"

(27'56")

07'08" (+01'03")

1001 / 4008

173 / 80

07'16"

(35'12")

07'14" (+01'09")

1002 / 5010

159 / 86

展開計圈分析

台中

A.H.

留言

賽後評分: 補給很豐盛，空前絕後的賽道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.91 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1910.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林駿宏, wc101168 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	07'39"	00:20'40"
4	07'06"	00:27'46"
5	06'41"	00:34'27"
6	07'10"	00:41'37"
7	06'07"	00:47'44"
8	06'06"	00:53'50"
9	06'27"	01:00'17"
10	06'12"	01:06'29"
11	07'02"	01:13'31"
12	06'43"	01:20'14"
13	08'26"	01:28'40"
14	06'49"	01:35'29"
15	07'00"	01:42'29"
16	08'00"	01:50'29"
17	07'07"	01:57'36"
18	06'35"	02:04'11"
19	07'46"	02:11'57"
20	06'36"	02:18'33"
21	06'36"	02:25'09"
21.3	07'44"	02:27'29"