A.H. 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
ID 18221

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23.8 km | 03:21:16 | 08:27/km | 第11半馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	03:21:16
總名次	957 / 1477
分組名次	15 / 27
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:19'00"

10 km

(01:19'00")

00:42'16" (+05'32")

15 km

(02:05'51")

00:46'51" (+10'07")

01:31'05" (+12'05")

20 km

(02:50'05")

00:44'14" (+07'30")

Finish

(03:21:16)

日期: 2014-10-05 06:18 - 總爬升: 332 m - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'57")

07'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'03")

07'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'36")

07'32" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'07"

(36'44")

08'07" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

受傷停跑10天後，帶傷上山跑23K。
痛!>.<

賽後評分: 很用心的一場活動。
給 5 星

10月累積里程 : 72.17 km

Asics LADY TARTHERZEAL TS 累積 : 732.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

beerjeng, lwenc1216 和其他 14 人說推

·

dayso 真好 ! 恭喜完賽 ~

2014-10-05 22:22 ·

1 個人推

A.H. 謝謝!花了很長的時間，終於完走。==!

2014-10-06 13:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'09"	00:13'57"
3	07'07"	00:21'04"
4	07'32"	00:28'36"
5	08'08"	00:36'44"
6	08'34"	00:45'18"
7	07'42"	00:53'00"
8	09'53"	01:02'53"
9	08'22"	01:11'15"
10	07'45"	01:19'00"
11	08'43"	01:27'43"
12	08'30"	01:36'13"
13	11'55"	01:48'08"
14	07'42"	01:55'50"
15	10'01"	02:05'51"
16	07'06"	02:12'57"
17	09'22"	02:22'19"
18	08'00"	02:30'19"
19	07'37"	02:37'56"
20	12'09"	02:50'05"
21	07'43"	02:57'48"
22	08'57"	03:06'45"
23	09'46"	03:16'31"
23.6	07'48"	03:21'16"

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