A.H. 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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A.H.

全馬 | 07:06:30 | 10:06/km | 第17馬

內湖麗山 30翻山越嶺馬拉松

官方成績
日期	2016-04-30
成績	07:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'06")

00:55'06" (+19'44")

01:40'02" (+11'24")

10 km

(01:40'02")

00:44'56" (+09'34")

15 km

(02:24'54")

00:44'52" (+09'30")

01:28'38"

20 km

(03:08'40")

00:43'46" (+08'24")

25 km

(03:44'02")

00:35'22"

01:40'40" (+12'02")

30 km

(04:49'20")

01:05'18" (+29'56")

35 km

(05:38'15")

00:48'55" (+13'33")

01:43'08" (+14'30")

40 km

(06:32'28")

00:54'13" (+18'51")

Finish

(07:06:30)

日期: 2016-04-30 06:02 - 總爬升: 1391 m - 卡路里: 1711 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'10")

1000 / 1000

14'18"

(20'55")

14'18" (+07'51")

1000 / 2000

15'33"

(36'28")

15'33" (+09'06")

1000 / 3000

10'23"

(46'52")

10'23" (+03'56")

1000 / 4000

08'13"

(55'05")

08'13" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

A.H.

chris61713 說推

留言

地無三里平的翻山越嶺，超精彩精實的路線，很用心很貼心的麗山，好榮幸哦!可以跟眾多前輩一起體驗如此美麗的賽道。

賽後評分: 滿分亮晶晶，麗山30生日快樂!
給 5 星

4月累積里程 : 130.07 km

saucony Triumph iso 累積 : 1284.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EricTsai168, 鐘和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	14'17"	00:20'55"
3	15'34"	00:36'29"
4	10'23"	00:46'52"
5	08'14"	00:55'06"
6	07'18"	01:02'24"
7	07'53"	01:10'17"
8	08'21"	01:18'38"
9	11'43"	01:30'21"
10	09'41"	01:40'02"
11	09'52"	01:49'54"
12	11'32"	02:01'26"
13	08'55"	02:10'21"
14	07'24"	02:17'45"
15	07'09"	02:24'54"
16	08'25"	02:33'19"
17	10'09"	02:43'28"
18	08'25"	02:51'53"
19	08'20"	03:00'13"
20	08'27"	03:08'40"
21	06'28"	03:15'08"
22	06'43"	03:21'51"
23	06'57"	03:28'48"
24	08'10"	03:36'58"
25	07'04"	03:44'02"
26	11'52"	03:55'54"
27	23'12"	04:19'06"
28	10'04"	04:29'10"
29	06'58"	04:36'08"
30	13'12"	04:49'20"
31	12'39"	05:01'59"
32	10'21"	05:12'20"
33	09'31"	05:21'51"
34	07'42"	05:29'33"
35	08'42"	05:38'15"
36	10'49"	05:49'04"
37	11'23"	06:00'27"
38	12'36"	06:13'03"
39	09'05"	06:22'08"
40	10'20"	06:32'28"
41	12'50"	06:45'18"
42	07'12"	06:52'30"
43	07'08"	06:59'38"
43.5	14'12"	07:07'03"