黃珠圓 2023/11/18 訓練日誌

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黃珠圓

11.0 km | 03:07:02 | 16:58/km

日期: 2023-11-18 07:33 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 19456 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 56 cm

Pace: 12'07" / 11'31" / 11'59" / 15'19" / 11'38" / 24'35" / 33'26" / 21'43" / 13'02" / 16'11" / 13'49" / 85'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'11"

(12'11")

12'10" (+00'31")

1000 / 1000

119 / 68

11'40"

(23'51")

11'39"

1000 / 2001

122 / 70

11'58"

(35'49")

11'57" (+00'18")

1001 / 3002

120 / 69

16'05"

(51'54")

16'03" (+04'24")

1001 / 4003

101 / 61

11'47"

(01:03'41")

11'46" (+00'07")

1000 / 5004

127 / 66

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

長青步道、中央嶺群峰大O繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.94 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 891.5 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳榮興, 李清恩和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王裕政超精實哦！👏👏👍

2023-11-21 07:01 ·

1 個人推

沈麗鳳早安～看起來是悠閒路線，很適合耍廢漫步，我家老爺不知道要不要帶我走🤣

2023-11-21 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	11'31"	00:23'38"
3	11'59"	00:35'37"
4	15'19"	00:50'56"
5	11'38"	01:02'34"
6	24'35"	01:27'09"
7	33'26"	02:00'35"
8	21'43"	02:22'18"
9	13'02"	02:35'20"
10	16'11"	02:51'31"
11	13'49"	03:05'20"
11.0	81'43"	03:07'02"