黃珠圓 2023/10/14 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 106.4 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 1 天
共跑了 1103.2 km
我要評分

Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 885.6 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 12 天
共跑了 2728.3 km
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單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 6 個月 28 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 23 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16266.1 km |

1354.3 km
2024 年 :

1725.3 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.1	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

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黃珠圓

10.1 km | 00:57:05 | 05:39/km

日期: 2023-10-14 05:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10256 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 05'43" / 05'48" / 05'44" / 05'36" / 05'36" / 05'25" / 05'37" / 05'41" / 05'41" / 05'35" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'16")

1001 / 1001

175 / 99

05'48"

(11'31")

05'47" (+00'21")

1000 / 2002

177 / 96

05'44"

(17'15")

05'43" (+00'17")

1000 / 3002

178 / 97

05'38"

(22'53")

05'37" (+00'11")

1000 / 4002

179 / 99

05'37"

(28'30")

05'36" (+00'10")

1002 / 5005

180 / 99

展開計圈分析

南投

黃珠圓

一次三項

留言

線上馬
跑完了！
暫歇。
準備迎接這兩天的魔鬼工作量💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.60 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Chin.H 和其他 21 人說推

留言

觀看另 9 則留言

俊和（跑後山）晚安，線上馬飆速愉快👍

2023-10-17 21:31 ·

1 個人推

李清恩阿珠早安恭喜完賽五告水啦

2023-10-26 10:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'48"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	05'36"	00:22'51"
5	05'36"	00:28'27"
6	05'25"	00:33'52"
7	05'37"	00:39'29"
8	05'41"	00:45'10"
9	05'41"	00:50'51"
10	05'35"	00:56'26"
10.1	06'29"	00:57'05"