黃珠圓 2023/02/11 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

跑鞋 (4)

mizuno rider 26 灰白
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 106.4 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 6 個月 1 天
共跑了 1103.2 km
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Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 885.6 km
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MIZUNO WAVE RIDER 25
已使用了 3 年 1 個月 12 天
共跑了 2728.3 km
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單車 (3)

輝葉飛輪
已使用了 2 年 6 個月 17 天
共騎了 405.2 km

捷安特Ⅱ
已使用了 7 年 6 個月 28 天
共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 23 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16266.1 km |

1354.3 km
2024 年 :

1725.3 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.1	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

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黃珠圓

11.0 km | 01:16:12 | 06:54/km

日期: 2023-02-11 06:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 12346 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 10'23" / 06'55" / 06'44" / 06'38" / 06'31" / 06'39" / 06'35" / 06'30" / 06'41" / 05'54" / 06'22" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'26"

(10'26")

10'25" (+04'31")

1000 / 1000

123 / 77

06'52"

(17'18")

06'51" (+00'57")

1000 / 2000

163 / 88

06'47"

(24'05")

06'46" (+00'52")

1000 / 3001

166 / 88

06'37"

(30'42")

06'36" (+00'42")

1001 / 4002

166 / 90

06'34"

(37'16")

06'34" (+00'40")

1000 / 5002

168 / 90

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

線上馬，很固執的煎匙要自己完跑10K^_^

雖然跑體育場比較柔軟，還是要帶水才對！好渴啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Amanda, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

留言

觀看另 12 則留言

王裕政珠姐跑那麼遠，我不敢造次😂😂

2023-02-14 07:18 ·

1 個人推

Amanda 圓姐晚安跑的真棒👍

2023-03-09 23:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	06'55"	00:17'18"
3	06'44"	00:24'02"
4	06'38"	00:30'40"
5	06'31"	00:37'11"
6	06'39"	00:43'50"
7	06'35"	00:50'25"
8	06'30"	00:56'55"
9	06'41"	01:03'36"
10	05'54"	01:09'30"
11	06'22"	01:15'52"
11.0	14'14"	01:16'12"