王竟為 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

王竟為新北市
ID 209265

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最佳成績:

半馬 : 01:37:34

全馬 : 04:02:03

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8037.2 km |

1696.2 km
2024 年 :

1248.0 km |

1194.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	35.2
Nov	121.0	151.6
Oct	107.8	214.0
Sep	92.9	221.7
Aug	73.8	318.8
Jul	77.7	199.7

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2024/10/31 恭喜王竟為獲得 2000 推
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2019/11/24 賀！王竟為破PB - 半馬 | 01:41:00
2019/10/06 賀！王竟為破PB - 半馬 | 01:46:29
2019/06/16 賀！王竟為破PB - 半馬 | 02:12:50

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3.0 km | 00:14:55 | 04:56/km

日期: 2019-12-14 10:43 - 平均心率: 134 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'13" / 04'20" / 05'17" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'31")

04'19"

1000 / 2000

3

05'16"

(14'48")

05'16" (+00'57")

1000 / 3000

4

00'07"

(14'55")

05'20" (+01'01")

22 / 3022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'20"	00:09'33"
3	05'17"	00:14'50"
3.0	05'14"	00:14'57"

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