謝東利 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
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10.0 km | 01:03:32 | 06:20/km

日期: 2021-10-21 07:53 - 平均心率: 143 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'52" / 06'29" / 06'31" / 06'15" / 06'13" / 06'22" / 06'12" / 06'06" / 06'10" / 06'07" / 08'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.12 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'29"	00:13'21"
3	06'31"	00:19'52"
4	06'15"	00:26'07"
5	06'13"	00:32'20"
6	06'22"	00:38'42"
7	06'12"	00:44'54"
8	06'06"	00:51'00"
9	06'10"	00:57'10"
10	06'07"	01:03'17"
10.0	08'25"	01:03'32"

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