謝東利 2022/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
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12.1 km | 07:38:39 | 37:59/km

日期: 2022-07-26 08:01 - 總爬升: 1052 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 37'24" / 24'35" / 22'50" / 17'45" / 14'40" / 38'50" / 66'25" / 91'55" / 43'50" / 42'35" / 23'55" / 30'30" / 46'10" /

桃園

謝東利

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.21 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'24"	00:37'24"
2	24'35"	01:01'59"
3	22'50"	01:24'49"
4	17'45"	01:42'34"
5	14'40"	01:57'14"
6	38'50"	02:36'04"
7	66'25"	03:42'29"
8	91'55"	05:14'24"
9	43'50"	05:58'14"
10	42'35"	06:40'49"
11	23'55"	07:04'44"
12	30'30"	07:35'14"
12.1	45'44"	07:38'39"

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