謝東利 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

< 上一篇

下一篇 >

156.1 km | 09:25:24 | 16.6 km/h

日期: 2022-11-19 06:30 - 總爬升: 1509 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

桃園

謝東利

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1101.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.0 %
2	22.0	-0.9 %
3	21.4	-0.8 %
4	28.1	-0.5 %
5	24.3	-0.7 %
6	25.7	-0.6 %
7	22.5	-0.7 %
8	12.9	-0.6 %
9	25.7	-0.6 %
10	23.7	-0.6 %
11	26.5	-0.6 %
12	12.0	-0.5 %
13	18.8	-0.8 %
14	23.7	-0.4 %
15	29.0	-0.7 %
16	22.5	-0.7 %
17	28.1	-0.7 %
18	30.0	-0.5 %
19	31.0	-0.7 %
20	25.0	-0.5 %
21	20.5	-0.7 %
22	28.1	-0.7 %
23	17.6	-1.2 %
24	27.3	-0.8 %
25	7.5	-0.6 %
26	23.7	-0.6 %
27	22.0	-0.9 %
28	18.4	1.2 %
29	24.3	1.8 %
30	30.0	-0.8 %
31	25.0	-1.0 %
32	13.2	2.3 %
33	25.0	1.7 %
34	8.4	8.0 %
35	12.0	8.0 %
36	8.5	-7.1 %
37	27.3	-4.7 %
38	11.7	-0.6 %
39	25.0	-2.1 %
40	25.7	-1.4 %
41	18.4	1.8 %
42	22.0	-1.6 %
43	16.4	-1.0 %
44	21.4	1.2 %
45	20.9	-0.5 %
46	24.3	1.5 %
47	25.7	1.5 %
48	25.0	1.2 %
49	27.3	-0.8 %
50	25.0	2.0 %
51	24.3	1.7 %
52	26.5	-2.2 %
53	20.5	-0.8 %
54	26.5	-0.8 %
55	26.5	-0.8 %
56	12.9	-0.6 %
57	18.8	1.0 %
58	23.1	-0.7 %
59	9.6	1.0 %
60	24.3	1.5 %
61	19.6	-1.6 %
62	20.9	1.7 %
63	23.7	-0.8 %
64	23.1	-0.4 %
65	16.4	1.0 %
66	10.1	1.9 %
67	26.5	-1.7 %
68	25.0	-1.3 %
69	18.8	1.0 %
70	25.0	1.0 %
71	10.1	5.0 %
72	18.4	4.2 %
73	19.1	2.8 %
74	23.1	2.8 %
75	19.1	3.2 %
76	15.5	4.5 %
77	20.9	2.0 %
78	18.8	2.9 %
79	20.5	1.6 %
80	15.5	4.0 %
81	5.8	6.9 %
82	9.6	6.1 %
83	10.0	5.5 %
84	10.6	5.0 %
85	11.1	5.6 %
86	9.4	6.5 %
87	10.8	6.1 %
88	10.3	6.2 %
89	9.1	4.8 %
90	7.2	8.5 %
91	5.0	14.9 %
92	6.7	10.0 %
93	3.9	-8.7 %
94	16.1	-11.5 %
95	12.3	-8.4 %
96	25.7	-3.3 %
97	22.0	-5.0 %
98	22.5	-4.6 %
99	23.1	-7.8 %
100	15.0	-9.3 %
101	10.3	-16.1 %
102	15.5	-5.0 %
103	28.1	-9.1 %
104	27.3	-10.0 %
105	28.1	-8.5 %
106	25.0	-4.9 %
107	15.8	-4.4 %
108	13.0	-0.9 %
109	23.1	-0.2 %
110	12.9	-0.6 %
111	16.7	1.8 %
112	23.7	-0.2 %
113	14.1	2.3 %
114	11.4	-2.0 %
115	23.1	-0.1 %
116	25.7	-0.2 %
117	25.0	-0.1 %
118	26.5	0.0 %
119	12.5	1.0 %
120	25.7	-0.2 %
121	29.0	1.0 %
122	20.0	-1.1 %
123	15.3	6.0 %
124	19.1	0.0 %
125	30.0	1.0 %
126	29.0	1.0 %
127	28.1	1.0 %
128	30.0	-0.3 %
129	30.0	1.0 %
130	26.5	2.0 %
131	15.0	-0.2 %
132	29.0	1.0 %
133	13.6	2.0 %
134	19.1	-0.9 %
135	25.7	1.0 %
136	23.1	1.0 %
137	25.0	1.3 %
138	18.0	-0.7 %
139	21.4	1.5 %
140	28.1	-0.2 %
141	23.1	2.0 %
142	22.0	1.0 %
143	5.5	1.6 %
144	18.0	1.4 %
145	18.8	1.2 %
146	18.0	1.2 %
147	20.5	1.2 %
148	19.1	1.2 %
149	20.0	1.0 %
150	16.1	1.8 %
151	20.0	1.8 %
152	8.7	7.5 %
153	13.8	1.6 %
154	6.1	-0.4 %
155	18.8	-0.4 %
156.1	29.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km