謝東利 2023/03/17 訓練日誌

謝東利桃園
ID 707791

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

謝東利

360.9 km | 17:20:46 | 20.8 km/h

日期: 2023-03-17 05:11 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 4330 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 781.44 km

Strava 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.7 %
2	19.1	1.6 %
3	18.4	1.3 %
4	30.0	-1.4 %
5	27.3	1.0 %
6	25.0	1.3 %
7	28.1	1.0 %
8	27.3	1.0 %
9	29.0	-1.1 %
10	29.0	1.0 %
11	27.3	-0.8 %
12	29.0	-0.2 %
13	26.5	1.2 %
14	27.3	-1.0 %
15	25.7	-0.8 %
16	25.0	3.5 %
17	31.0	-1.6 %
18	27.3	1.0 %
19	28.1	-0.1 %
20	27.3	-0.1 %
21	24.3	4.5 %
22	27.3	-2.0 %
23	30.0	-0.8 %
24	28.1	1.5 %
25	26.5	-1.0 %
26	27.3	1.0 %
27	28.1	1.0 %
28	27.3	1.0 %
29	27.3	-0.1 %
30	30.0	-0.9 %
31	28.1	-1.2 %
32	29.0	1.0 %
33	11.8	-0.9 %
34	30.0	1.0 %
35	25.7	-0.4 %
36	25.7	2.2 %
37	25.7	-0.1 %
38	29.0	-0.2 %
39	28.1	-0.6 %
40	25.0	1.5 %
41	26.5	-1.1 %
42	26.5	1.0 %
43	26.5	-0.1 %
44	23.7	-0.2 %
45	25.7	1.7 %
46	26.5	-0.9 %
47	23.7	1.0 %
48	25.7	-0.2 %
49	29.0	-0.8 %
50	25.7	-0.2 %
51	25.7	-1.6 %
52	29.0	-0.3 %
53	28.1	1.0 %
54	25.7	1.0 %
55	25.0	3.0 %
56	25.7	1.2 %
57	24.3	1.1 %
58	31.0	-0.4 %
59	27.3	-0.5 %
60	31.0	-0.4 %
61	27.3	1.5 %
62	30.0	-0.9 %
63	28.1	2.0 %
64	3.7	-0.6 %
65	22.0	-0.1 %
66	25.7	0.0 %
67	25.0	-0.1 %
68	28.1	1.6 %
69	31.0	-1.1 %
70	22.5	-0.2 %
71	25.7	0.0 %
72	29.0	1.0 %
73	28.1	1.0 %
74	28.1	-0.1 %
75	28.1	1.0 %
76	27.3	-0.4 %
77	24.3	0.0 %
78	29.0	1.0 %
79	30.0	-0.9 %
80	27.3	1.2 %
81	28.1	-0.9 %
82	25.7	-0.4 %
83	14.8	-0.2 %
84	28.1	-0.3 %
85	25.7	0.0 %
86	24.3	0.0 %
87	25.0	2.0 %
88	30.0	1.0 %
89	26.5	1.8 %
90	26.5	1.5 %
91	27.3	1.2 %
92	30.0	-1.2 %
93	28.1	-0.5 %
94	28.1	-0.2 %
95	30.0	-0.3 %
96	27.3	2.0 %
97	25.0	2.2 %
98	23.1	-2.0 %
99	31.0	-1.0 %
100	17.3	3.3 %
101	15.3	3.9 %
102	23.7	-4.4 %
103	40.9	-2.9 %
104	32.1	-1.7 %
105	3.4	-0.3 %
106	25.7	-0.2 %
107	26.5	1.3 %
108	25.0	2.2 %
109	32.1	-1.3 %
110	27.3	1.0 %
111	30.0	-0.1 %
112	30.0	1.0 %
113	29.0	-0.4 %
114	27.3	-0.4 %
115	22.0	-0.6 %
116	25.0	2.0 %
117	25.0	1.8 %
118	29.0	-0.6 %
119	25.7	1.0 %
120	21.4	1.5 %
121	22.5	1.0 %
122	26.5	1.0 %
123	16.1	1.0 %
124	26.5	1.2 %
125	18.4	1.2 %
126	23.1	1.1 %
127	24.3	1.0 %
128	20.9	1.1 %
129	20.5	1.2 %
130	30.0	-0.9 %
131	27.3	-1.0 %
132	29.0	-0.8 %
133	15.0	-0.4 %
134	15.5	1.1 %
135	21.4	1.3 %
136	22.5	1.5 %
137	26.5	1.0 %
138	32.1	-1.1 %
139	25.0	-1.1 %
140	25.0	-1.3 %
141	26.5	-1.1 %
142	28.1	-1.1 %
143	25.7	-0.6 %
144	7.0	1.0 %
145	20.5	-0.5 %
146	28.1	0.0 %
147	19.1	0.0 %
148	25.7	0.0 %
149	20.5	1.0 %
150	12.9	-0.2 %
151	18.4	-0.2 %
152	24.3	1.0 %
153	25.0	-0.3 %
154	5.3	-0.2 %
155	15.5	1.5 %
156	30.0	1.0 %
157	25.0	2.0 %
158	32.1	1.0 %
159	23.1	-0.9 %
160	27.3	0.0 %
161	25.0	-0.1 %
162	24.3	1.0 %
163	20.9	1.0 %
164	28.1	-0.1 %
165	29.0	1.0 %
166	27.3	1.0 %
167	27.3	-0.1 %
168	23.1	-0.2 %
169	23.7	-0.7 %
170	4.1	1.6 %
171	20.5	1.0 %
172	25.0	-0.2 %
173	24.3	-0.1 %
174	24.3	-0.1 %
175	27.3	-0.2 %
176	25.7	-0.1 %
177	20.5	-0.1 %
178	25.0	1.0 %
179	20.0	-0.1 %
180	25.0	-0.2 %
181	20.9	-0.1 %
182	28.1	1.0 %
183	28.1	-0.5 %
184	20.0	-0.2 %
185	28.1	1.0 %
186	27.3	-0.2 %
187	31.0	-0.2 %
188	29.0	-0.4 %
189	31.0	-0.2 %
190	20.5	1.0 %
191	28.1	1.0 %
192	23.7	-0.1 %
193	28.1	0.0 %
194	30.0	-0.2 %
195	18.4	1.3 %
196	28.1	-0.3 %
197	30.0	0.0 %
198	30.0	-0.4 %
199	29.0	-0.1 %
200	30.0	0.0 %
201	31.0	-0.4 %
202	32.1	-0.2 %
203	25.7	2.3 %
204	15.3	1.0 %
205	21.4	1.0 %
206	27.3	1.0 %
207	26.5	2.2 %
208	32.1	-0.1 %
209	31.0	0.0 %
210	31.0	-0.6 %
211	10.5	0.0 %
212	26.5	0.0 %
213	27.3	-0.1 %
214	29.0	-0.6 %
215	27.3	-0.1 %
216	29.0	-0.1 %
217	24.3	-0.2 %
218	3.8	1.0 %
219	19.1	-0.4 %
220	26.5	-0.8 %
221	29.0	-0.2 %
222	24.3	-0.7 %
223	29.0	-0.2 %
224	5.4	-0.9 %
225	20.9	-0.2 %
226	16.1	-0.2 %
227	26.5	0.0 %
228	26.5	1.8 %
229	28.1	-0.4 %
230	25.7	-0.6 %
231	26.5	1.0 %
232	28.1	0.0 %
233	27.3	1.0 %
234	20.0	-0.2 %
235	19.6	-0.2 %
236	29.0	-0.2 %
237	25.7	-0.1 %
238	28.1	1.0 %
239	29.0	-0.2 %
240	29.0	1.0 %
241	30.0	-0.1 %
242	25.7	-0.4 %
243	6.0	0.0 %
244	29.0	-0.1 %
245	25.7	2.0 %
246	28.1	-0.6 %
247	27.3	0.0 %
248	25.7	-1.8 %
249	25.0	-0.4 %
250	28.1	0.0 %
251	25.0	2.2 %
252	29.0	-1.7 %
253	26.5	1.0 %
254	30.0	-0.6 %
255	28.1	-0.1 %
256	28.1	1.0 %
257	9.9	1.0 %
258	29.0	1.5 %
259	32.1	0.0 %
260	27.3	-0.8 %
261	30.0	-1.0 %
262	32.1	-0.1 %
263	32.1	1.5 %
264	32.1	-0.6 %
265	32.1	-0.2 %
266	30.0	-0.1 %
267	16.7	-0.7 %
268	23.7	-0.4 %
269	27.3	-0.1 %
270	31.0	0.0 %
271	31.0	1.0 %
272	32.1	-0.6 %
273	30.0	-0.1 %
274	29.0	-0.2 %
275	24.3	2.0 %
276	28.1	-1.5 %
277	29.0	-0.3 %
278	26.5	2.7 %
279	6.6	-1.4 %
280	22.0	-0.4 %
281	25.7	1.3 %
282	19.1	-1.0 %
283	23.7	1.0 %
284	28.1	1.0 %
285	29.0	0.0 %
286	29.0	1.0 %
287	27.3	-0.4 %
288	28.1	0.0 %
289	25.7	-0.1 %
290	28.1	-0.1 %
291	10.5	-0.1 %
292	27.3	-0.1 %
293	29.0	1.0 %
294	27.3	-0.2 %
295	27.3	0.0 %
296	23.7	0.0 %
297	23.1	1.0 %
298	24.3	-0.2 %
299	27.3	1.0 %
300	28.1	-0.1 %
301	18.0	1.0 %
302	13.4	1.8 %
303	25.0	-1.2 %
304	22.0	1.0 %
305	18.4	-0.1 %
306	17.3	1.0 %
307	25.7	-0.2 %
308	17.6	-0.4 %
309	17.6	2.0 %
310	26.5	-1.1 %
311	24.3	1.5 %
312	20.0	-0.2 %
313	20.5	2.3 %
314	14.1	1.0 %
315	1.5	-0.4 %
316	15.0	-0.2 %
317	15.3	-0.4 %
318	17.3	-0.2 %
319	21.4	-0.3 %
320	26.5	1.0 %
321	27.3	-0.1 %
322	23.7	1.0 %
323	23.7	-0.1 %
324	23.7	1.0 %
325	25.7	-1.5 %
326	27.3	-0.1 %
327	24.3	0.0 %
328	23.1	-0.1 %
329	15.3	2.0 %
330	20.9	2.5 %
331	24.3	-0.2 %
332	25.7	1.0 %
333	18.0	-0.2 %
334	25.7	-0.2 %
335	23.7	1.0 %
336	24.3	1.0 %
337	19.6	-0.2 %
338	25.0	-0.7 %
339	13.6	1.0 %
340	18.4	-0.1 %
341	24.3	-0.2 %
342	25.0	-0.2 %
343	22.0	-0.7 %
344	24.3	1.0 %
345	22.0	1.0 %
346	22.0	1.2 %
347	23.7	-0.6 %
348	22.0	1.0 %
349	18.4	-0.4 %
350	20.0	-0.3 %
351	15.0	-0.2 %
352	15.5	1.0 %
353	15.8	-0.4 %
354	12.5	2.0 %
355	14.1	1.0 %
356	19.6	-0.6 %
357	10.8	-0.7 %
358	18.8	-0.5 %
359	24.3	0.0 %
360	10.2	-0.6 %
361	21.4	-0.1 %
360.9	-1.9	0.0 %