謝東利 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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53.2 km | 05:29:57 | 9.7 km/h

日期: 2022-06-15 09:16 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 94

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1290.21 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-5.9 %
2	12.3	-9.4 %
3	15.5	-6.7 %
4	17.6	-1.5 %
5	7.0	-2.0 %
6	13.8	-0.8 %
7	13.0	1.0 %
8	13.8	-0.3 %
9	20.0	1.2 %
10	1.7	1.0 %
11	15.0	-1.0 %
12	10.3	1.2 %
13	19.6	1.0 %
14	20.9	-0.9 %
15	23.1	-0.2 %
16	23.1	1.0 %
17	20.0	-0.9 %
18	10.0	1.8 %
19	16.4	1.6 %
20	17.0	2.2 %
21	16.4	2.4 %
22	10.6	2.5 %
23	12.3	5.1 %
24	7.8	5.8 %
25	7.2	8.1 %
26	7.1	9.6 %
27	8.2	5.9 %
28	6.5	6.7 %
29	6.2	8.8 %
30	6.2	8.7 %
31	6.6	7.4 %
32	3.2	8.4 %
33	6.9	-8.4 %
34	14.5	-6.9 %
35	9.7	-9.3 %
36	13.6	-8.2 %
37	15.3	-6.8 %
38	16.1	-6.1 %
39	14.3	-9.1 %
40	9.7	-7.6 %
41	23.7	-7.2 %
42	28.1	-3.4 %
43	25.0	-2.3 %
44	31.0	-2.3 %
45	19.4	-2.4 %
46	16.7	-1.4 %
47	25.0	-0.6 %
48	16.1	-0.4 %
49	25.0	-0.3 %
50	24.3	1.0 %
51	20.9	1.0 %
52	2.2	2.7 %
53	13.2	2.5 %
53.2	1.5	-1.2 %

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