謝東利 2022/06/15 訓練日誌

謝東利桃園
ID 707791

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

謝東利

53.2 km | 05:29:57 | 9.7 km/h

日期: 2022-06-15 09:16 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 94

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1290.21 km

Strava 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-5.9 %
2	12.3	-9.4 %
3	15.5	-6.7 %
4	17.6	-1.5 %
5	7.0	-2.0 %
6	13.8	-0.8 %
7	13.0	1.0 %
8	13.8	-0.3 %
9	20.0	1.2 %
10	1.7	1.0 %
11	15.0	-1.0 %
12	10.3	1.2 %
13	19.6	1.0 %
14	20.9	-0.9 %
15	23.1	-0.2 %
16	23.1	1.0 %
17	20.0	-0.9 %
18	10.0	1.8 %
19	16.4	1.6 %
20	17.0	2.2 %
21	16.4	2.4 %
22	10.6	2.5 %
23	12.3	5.1 %
24	7.8	5.8 %
25	7.2	8.1 %
26	7.1	9.6 %
27	8.2	5.9 %
28	6.5	6.7 %
29	6.2	8.8 %
30	6.2	8.7 %
31	6.6	7.4 %
32	3.2	8.4 %
33	6.9	-8.4 %
34	14.5	-6.9 %
35	9.7	-9.3 %
36	13.6	-8.2 %
37	15.3	-6.8 %
38	16.1	-6.1 %
39	14.3	-9.1 %
40	9.7	-7.6 %
41	23.7	-7.2 %
42	28.1	-3.4 %
43	25.0	-2.3 %
44	31.0	-2.3 %
45	19.4	-2.4 %
46	16.7	-1.4 %
47	25.0	-0.6 %
48	16.1	-0.4 %
49	25.0	-0.3 %
50	24.3	1.0 %
51	20.9	1.0 %
52	2.2	2.7 %
53	13.2	2.5 %
53.2	1.5	-1.2 %