謝東利 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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39.4 km | 02:55:55 | 13.4 km/h

日期: 2022-09-21 04:50 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 43%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1060.36 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	2.0 %
2	16.1	-0.2 %
3	18.2	-0.1 %
4	14.5	-0.1 %
5	19.1	-0.2 %
6	20.5	-0.2 %
7	18.7	1.0 %
8	20.8	-0.2 %
9	17.1	-0.2 %
10	20.5	-0.3 %
11	21.2	-0.7 %
12	16.8	1.0 %
13	18.4	2.0 %
14	18.8	0.0 %
15	20.7	-0.5 %
16	18.9	-0.3 %
17	20.5	1.2 %
18	21.2	-2.2 %
19	26.9	-0.1 %
20	23.2	1.2 %
21	17.6	-0.6 %
22	18.0	-0.4 %
23	3.7	2.9 %
24	8.3	6.8 %
25	5.3	7.2 %
26	8.0	8.4 %
27	9.9	5.1 %
28	10.9	-1.8 %
29	25.0	-1.4 %
30	17.1	-0.5 %
31	20.6	-0.6 %
32	13.8	1.3 %
33	18.6	-3.6 %
34	13.8	-5.9 %
35	15.9	-4.6 %
36	8.4	3.1 %
37	14.9	3.6 %
38	9.0	5.3 %
39	9.6	5.5 %
39.4	8.0	6.8 %

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