謝東利 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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97.1 km | 06:31:22 | 14.9 km/h

日期: 2023-05-27 03:30 - 總爬升: 1113 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 493.49 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-1.0 %
2	20.6	-0.2 %
3	27.3	-1.0 %
4	29.5	-0.8 %
5	26.9	-0.5 %
6	23.5	-0.3 %
7	29.3	-0.8 %
8	29.5	-0.7 %
9	30.8	-0.7 %
10	30.5	-0.9 %
11	31.0	-1.5 %
12	25.0	-1.1 %
13	26.1	-3.7 %
14	25.7	-0.4 %
15	23.1	-1.9 %
16	34.0	-1.2 %
17	30.3	-0.4 %
18	33.3	-0.7 %
19	27.5	-0.7 %
20	24.2	-0.7 %
21	26.7	-0.2 %
22	23.7	-0.1 %
23	16.5	1.5 %
24	21.7	-0.7 %
25	17.6	-0.6 %
26	25.9	-0.1 %
27	25.7	-0.2 %
28	23.7	-0.3 %
29	23.2	-0.4 %
30	16.7	-0.2 %
31	16.4	1.0 %
32	16.0	1.0 %
33	22.6	1.0 %
34	19.8	1.5 %
35	17.0	-0.3 %
36	23.2	2.3 %
37	21.3	1.0 %
38	19.0	2.0 %
39	19.3	1.6 %
40	3.4	-0.1 %
41	16.7	-1.0 %
42	21.2	1.2 %
43	23.7	2.3 %
44	24.2	1.2 %
45	17.1	2.4 %
46	11.0	4.1 %
47	9.0	6.6 %
48	9.7	6.1 %
49	14.7	-4.7 %
50	32.4	-6.8 %
51	36.0	-5.6 %
52	20.9	-3.6 %
53	13.5	2.6 %
54	12.3	3.7 %
55	9.9	4.3 %
56	7.2	8.4 %
57	6.3	10.1 %
58	3.5	8.0 %
59	20.7	-7.6 %
60	24.7	-8.8 %
61	27.5	-6.8 %
62	20.6	-5.8 %
63	19.4	-1.9 %
64	15.7	3.2 %
65	19.3	3.2 %
66	16.9	4.4 %
67	21.7	2.1 %
68	27.7	1.6 %
69	10.0	4.9 %
70	12.6	3.9 %
71	12.4	4.4 %
72	8.0	4.8 %
73	30.0	-2.4 %
74	22.2	-2.0 %
75	30.5	-2.8 %
76	2.7	-0.9 %
77	16.7	4.0 %
78	26.1	-2.6 %
79	26.3	-4.0 %
80	22.4	-2.8 %
81	26.3	-0.6 %
82	21.3	-1.9 %
83	6.9	5.0 %
84	7.9	6.2 %
85	7.5	8.8 %
86	8.9	6.4 %
87	9.1	5.5 %
88	2.9	-4.4 %
89	23.2	-5.0 %
90	24.3	-7.7 %
91	28.3	-7.3 %
92	32.7	-7.3 %
93	30.5	-5.3 %
94	32.1	-4.7 %
95	23.8	-1.9 %
96	20.5	-1.4 %
97	18.8	-0.9 %
97.1	6.5	2.0 %

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