謝東利 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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100.9 km | 08:58:34 | 11.2 km/h

日期: 2024-09-07 03:46 - 總爬升: 2307 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91.2

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 679.14 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	1.9 %
2	3.5	2.8 %
3	18.1	1.3 %
4	17.8	1.6 %
5	17.0	2.4 %
6	15.1	2.9 %
7	14.0	3.0 %
8	10.1	5.3 %
9	8.9	6.9 %
10	8.5	7.0 %
11	9.4	5.9 %
12	8.2	7.0 %
13	9.9	4.9 %
14	10.4	4.7 %
15	12.4	3.7 %
16	9.0	6.5 %
17	3.9	5.8 %
18	8.0	6.6 %
19	8.5	6.8 %
20	9.3	7.2 %
21	7.9	6.9 %
22	7.5	7.3 %
23	7.8	7.3 %
24	7.7	7.4 %
25	5.1	6.4 %
26	8.0	6.6 %
27	8.3	6.4 %
28	6.1	10.0 %
29	12.2	3.2 %
30	10.6	5.5 %
31	8.9	5.8 %
32	12.9	2.6 %
33	5.6	1.3 %
34	11.3	2.0 %
35	16.9	1.3 %
36	19.9	1.2 %
37	5.5	4.6 %
38	10.6	4.1 %
39	16.1	2.2 %
40	10.3	2.2 %
41	11.2	4.3 %
42	9.0	3.4 %
43	3.9	4.6 %
44	10.1	5.0 %
45	2.7	5.0 %
46	4.7	6.5 %
47	8.3	6.2 %
48	6.6	6.1 %
49	8.2	6.7 %
50	15.7	-2.1 %
51	13.5	2.9 %
52	2.7	5.9 %
53	3.5	-6.3 %
54	6.2	-3.1 %
55	21.1	-2.8 %
56	23.2	-6.0 %
57	31.0	-6.8 %
58	29.8	-6.2 %
59	33.3	-6.7 %
60	14.3	-6.5 %
61	24.8	-5.1 %
62	23.7	-5.0 %
63	28.1	-2.3 %
64	26.3	-3.3 %
65	25.0	-1.9 %
66	27.1	-1.8 %
67	25.0	-4.8 %
68	21.3	-3.1 %
69	23.2	-0.8 %
70	23.5	-1.3 %
71	29.0	-1.3 %
72	25.2	-1.2 %
73	26.1	-4.4 %
74	24.5	-6.9 %
75	26.1	-2.7 %
76	20.7	-5.4 %
77	28.1	-6.1 %
78	16.4	-6.7 %
79	26.9	-6.9 %
80	28.1	-7.4 %
81	26.9	-7.5 %
82	27.1	-7.3 %
83	24.5	-7.4 %
84	29.8	-7.0 %
85	28.6	-7.1 %
86	25.7	-7.0 %
87	27.7	-7.4 %
88	30.3	-5.5 %
89	17.9	-3.6 %
90	24.0	-4.6 %
91	34.0	-5.5 %
92	31.9	-7.0 %
93	33.6	-6.1 %
94	32.7	-7.4 %
95	33.3	-6.2 %
96	33.0	-4.9 %
97	37.1	-3.0 %
98	38.7	-2.5 %
99	14.6	-1.7 %
100	32.4	-1.5 %
100.9	5.9	-1.0 %

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