謝東利 2022/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
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9.3 km | 02:39:16 | 17:04/km

日期: 2022-04-18 09:37 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 111

Pace: 16'23" / 11'31" / 19'17" / 14'24" / 21'27" / 23'05" / 22'05" / 13'41" / 12'43" / 14'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.83 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'23"	00:16'23"
2	11'31"	00:27'54"
3	19'17"	00:47'11"
4	14'24"	01:01'35"
5	21'27"	01:23'02"
6	23'05"	01:46'07"
7	22'05"	02:08'12"
8	13'41"	02:21'53"
9	12'43"	02:34'36"
9.3	14'15"	02:39'16"

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