謝東利 2018/11/11 訓練日誌

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

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謝東利

251.8 km | 14:53:57 | 16.9 km/h

日期: 2018-11-11 05:32 - 總爬升: 2229 m - 卡路里: 3777 Cal - 平均步頻: 124

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11月累積里程 : 1728.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.7 %
2	11.8	-0.3 %
3	34.0	-0.8 %
4	35.3	1.0 %
5	31.0	-1.2 %
6	23.8	3.0 %
7	37.5	-0.4 %
8	34.6	-0.3 %
9	24.3	-0.1 %
10	27.1	-0.1 %
11	31.3	-0.1 %
12	29.0	-0.5 %
13	29.5	-1.1 %
14	33.0	-0.1 %
15	27.1	-0.7 %
16	24.8	1.2 %
17	8.7	-0.2 %
18	29.5	1.0 %
19	30.8	-0.1 %
20	25.7	-0.1 %
21	18.8	-0.6 %
22	26.5	1.0 %
23	26.7	0.0 %
24	28.1	1.0 %
25	22.6	-0.1 %
26	27.5	-0.2 %
27	25.9	1.0 %
28	20.1	-0.2 %
29	26.7	-0.6 %
30	27.7	2.3 %
31	32.4	-0.4 %
32	19.9	-2.0 %
33	25.0	4.0 %
34	18.0	-0.3 %
35	12.1	-0.4 %
36	24.2	1.0 %
37	29.0	-0.3 %
38	26.1	1.5 %
39	26.5	-0.6 %
40	4.7	1.8 %
41	29.0	1.0 %
42	27.1	1.2 %
43	23.5	-0.6 %
44	23.7	1.0 %
45	31.9	-0.6 %
46	28.6	1.4 %
47	30.8	-1.2 %
48	32.4	-1.3 %
49	32.1	1.0 %
50	33.0	-1.3 %
51	26.9	1.2 %
52	27.3	1.2 %
53	29.3	-1.8 %
54	29.0	-0.3 %
55	30.8	-0.4 %
56	30.5	1.0 %
57	10.8	1.0 %
58	30.8	-0.9 %
59	27.7	-0.6 %
60	24.2	3.3 %
61	30.0	-1.4 %
62	23.5	1.0 %
63	26.9	0.0 %
64	27.9	-0.2 %
65	18.9	3.6 %
66	21.1	-1.1 %
67	23.7	-1.0 %
68	24.3	1.0 %
69	21.3	1.5 %
70	28.3	-0.9 %
71	28.1	1.0 %
72	27.3	-0.2 %
73	23.4	-0.2 %
74	25.9	-0.8 %
75	28.1	1.2 %
76	30.0	-0.5 %
77	24.2	1.8 %
78	26.1	-0.8 %
79	26.1	-0.2 %
80	23.2	2.5 %
81	20.9	-0.4 %
82	26.5	-0.1 %
83	25.7	-0.3 %
84	28.1	1.0 %
85	25.2	-1.2 %
86	29.3	-0.1 %
87	32.4	-0.1 %
88	29.8	1.0 %
89	3.9	2.0 %
90	20.7	-1.1 %
91	23.7	1.3 %
92	22.9	1.0 %
93	25.7	-0.9 %
94	24.7	1.0 %
95	23.4	2.0 %
96	22.1	-1.0 %
97	21.6	-0.1 %
98	24.5	1.0 %
99	17.4	-1.7 %
100	27.9	3.2 %
101	21.1	1.7 %
102	18.8	-0.4 %
103	45.6	-0.6 %
104	27.3	-0.6 %
105	22.1	1.0 %
106	22.1	-0.9 %
107	25.0	1.7 %
108	26.5	-0.9 %
109	17.1	0.0 %
110	27.9	-0.3 %
111	26.1	0.0 %
112	23.8	1.8 %
113	27.5	-1.3 %
114	29.3	-0.4 %
115	28.8	-0.1 %
116	5.4	1.5 %
117	25.9	-0.3 %
118	29.8	-0.4 %
119	22.9	3.2 %
120	29.5	-0.8 %
121	25.9	2.3 %
122	30.5	-0.6 %
123	24.2	2.0 %
124	11.1	3.7 %
125	1.9	-0.3 %
126	27.1	-2.3 %
127	15.1	-0.9 %
128	17.8	1.4 %
129	21.7	1.6 %
130	19.3	2.4 %
131	18.9	1.8 %
132	22.4	-4.0 %
133	22.5	4.0 %
134	12.5	6.2 %
135	17.7	4.5 %
136	21.7	-2.5 %
137	25.9	-0.4 %
138	14.1	3.2 %
139	22.2	-4.1 %
140	39.6	-4.0 %
141	32.7	-2.9 %
142	21.4	1.8 %
143	15.5	3.0 %
144	17.0	3.2 %
145	9.7	7.0 %
146	11.0	-4.1 %
147	37.1	-3.2 %
148	18.0	5.5 %
149	12.9	5.5 %
150	21.1	2.6 %
151	20.5	3.2 %
152	6.8	2.1 %
153	3.9	4.4 %
154	5.2	5.9 %
155	6.2	11.1 %
156	5.4	8.4 %
157	6.1	9.3 %
158	5.4	8.1 %
159	3.7	7.8 %
160	10.1	6.7 %
161	18.8	-3.9 %
162	33.3	-6.5 %
163	32.7	-5.9 %
164	33.6	-5.3 %
165	31.3	-2.1 %
166	36.7	-5.3 %
167	8.3	-6.7 %
168	37.5	-4.5 %
169	27.3	-1.6 %
170	39.1	-4.8 %
171	35.6	-2.4 %
172	34.3	-2.0 %
173	31.3	-0.8 %
174	13.5	-3.5 %
175	14.8	4.0 %
176	6.4	2.0 %
177	12.5	4.3 %
178	13.6	4.6 %
179	8.0	6.1 %
180	6.4	7.3 %
181	8.1	6.7 %
182	9.2	5.3 %
183	11.5	-6.6 %
184	16.1	-4.9 %
185	9.6	6.7 %
186	18.0	-3.9 %
187	17.3	3.6 %
188	25.9	-5.8 %
189	7.0	3.5 %
190	25.9	-4.0 %
191	24.7	-2.4 %
192	20.9	4.2 %
193	5.8	-12.2 %
194	30.0	-11.3 %
195	29.8	-11.4 %
196	25.5	-8.5 %
197	17.8	2.0 %
198	12.8	10.0 %
199	4.0	6.9 %
200	7.3	7.1 %
201	6.6	6.4 %
202	21.8	-6.5 %
203	22.9	-7.6 %
204	17.6	-6.2 %
205	16.2	-6.8 %
206	19.1	-5.4 %
207	18.3	3.0 %
208	20.6	-2.5 %
209	12.4	3.0 %
210	2.6	-3.2 %
211	38.3	-3.1 %
212	26.9	1.5 %
213	32.7	-2.3 %
214	31.6	-2.1 %
215	35.0	-1.1 %
216	35.0	-0.8 %
217	27.5	1.6 %
218	22.9	2.2 %
219	21.1	2.2 %
220	15.1	2.8 %
221	19.9	2.4 %
222	16.7	2.8 %
223	18.8	2.9 %
224	9.1	3.9 %
225	19.1	1.8 %
226	24.7	-2.8 %
227	23.4	-1.4 %
228	25.9	-1.9 %
229	22.6	-0.6 %
230	11.2	-0.8 %
231	24.8	-0.9 %
232	32.7	-0.7 %
233	31.9	-0.7 %
234	29.8	-0.8 %
235	32.4	-0.6 %
236	22.6	-0.7 %
237	24.0	-0.7 %
238	44.4	-0.4 %
239	14.0	-1.1 %
240	22.4	1.0 %
241	20.2	-1.0 %
242	23.1	-1.0 %
243	29.3	-0.6 %
244	28.6	-0.6 %
245	28.1	-0.8 %
246	30.0	-0.7 %
247	29.5	-0.7 %
248	31.0	-1.0 %
249	30.0	-0.8 %
250	36.0	-3.9 %
251	28.6	-1.3 %
252	27.7	-1.4 %
251.8	-55.8	0.0 %