謝東利 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

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89.8 km | 05:42:52 | 15.7 km/h

日期: 2023-04-23 05:30 - 總爬升: 972 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

桃園

謝東利

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謝東利

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 590.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.0 %
2	17.6	-0.9 %
3	22.5	-0.8 %
4	24.3	-0.9 %
5	25.0	-6.4 %
6	22.0	-1.1 %
7	21.4	-1.6 %
8	23.7	-0.6 %
9	26.5	-0.9 %
10	23.1	-2.3 %
11	25.0	-0.4 %
12	26.5	-0.7 %
13	25.0	-0.8 %
14	25.7	-0.4 %
15	20.5	-0.7 %
16	25.7	-0.8 %
17	25.7	-0.6 %
18	27.3	-0.5 %
19	15.0	1.2 %
20	24.3	-0.5 %
21	25.7	-0.3 %
22	22.0	-0.2 %
23	23.7	-0.1 %
24	15.8	4.0 %
25	14.1	-2.3 %
26	9.4	0.0 %
27	24.3	-0.4 %
28	25.7	0.0 %
29	23.7	-0.3 %
30	23.7	2.0 %
31	25.7	-0.1 %
32	25.0	-0.1 %
33	25.0	-0.1 %
34	15.8	4.0 %
35	20.5	-1.5 %
36	24.3	-0.3 %
37	25.0	-0.2 %
38	19.6	1.0 %
39	15.8	4.3 %
40	17.0	2.0 %
41	13.6	-0.4 %
42	11.5	1.3 %
43	24.3	-0.7 %
44	24.3	1.0 %
45	25.7	1.0 %
46	14.3	1.2 %
47	7.1	6.8 %
48	7.3	7.7 %
49	18.4	-4.9 %
50	15.8	-5.3 %
51	20.5	-2.7 %
52	17.0	-1.4 %
53	12.9	2.3 %
54	13.2	3.4 %
55	7.9	6.0 %
56	8.2	6.3 %
57	8.5	6.6 %
58	8.8	6.6 %
59	29.0	-6.6 %
60	28.1	-6.6 %
61	26.5	-7.1 %
62	14.5	4.6 %
63	11.4	5.2 %
64	14.5	3.1 %
65	8.9	6.8 %
66	13.2	3.7 %
67	9.6	6.6 %
68	6.3	10.0 %
69	8.3	6.4 %
70	8.7	7.0 %
71	3.4	-6.9 %
72	26.5	-7.8 %
73	10.7	-6.1 %
74	25.0	-10.6 %
75	25.0	-8.0 %
76	30.0	-3.4 %
77	31.0	-3.7 %
78	34.6	-5.3 %
79	26.5	-3.2 %
80	7.6	-1.9 %
81	13.6	2.0 %
82	60.0	-1.2 %
83	10.6	-0.7 %
84	16.7	-2.5 %
85	15.0	-0.1 %
86	18.0	-0.4 %
87	19.6	1.0 %
88	15.3	1.0 %
89.8	31.6	-0.2 %

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