謝東利 2023/12/09 訓練日誌

謝東利桃園
ID 707791

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

謝東利

184.2 km | 12:27:57 | 14.8 km/h

日期: 2023-12-09 03:33 - 總爬升: 2532 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2211 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

桃園

謝東利

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.12 km

GPX 上傳 | 11 months ago

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.5 %
2	22.6	1.0 %
3	22.1	1.2 %
4	23.2	1.0 %
5	19.8	2.2 %
6	22.5	1.8 %
7	23.2	1.6 %
8	23.7	1.0 %
9	24.8	-0.3 %
10	15.8	1.0 %
11	21.1	1.8 %
12	17.5	2.9 %
13	16.5	3.0 %
14	21.1	2.2 %
15	30.3	-2.5 %
16	36.4	-3.5 %
17	36.4	-3.0 %
18	30.3	-3.0 %
19	23.1	-1.6 %
20	32.4	-2.6 %
21	27.7	-2.4 %
22	21.8	-1.6 %
23	24.8	-0.4 %
24	20.1	1.9 %
25	17.5	2.9 %
26	23.1	2.2 %
27	25.7	-1.0 %
28	23.5	1.8 %
29	16.1	3.9 %
30	32.1	-2.5 %
31	29.8	-2.6 %
32	34.6	-1.5 %
33	23.5	2.7 %
34	23.1	-1.0 %
35	27.1	-1.8 %
36	19.8	-1.0 %
37	3.6	1.0 %
38	6.9	-0.1 %
39	5.3	3.9 %
40	16.4	2.4 %
41	26.5	-3.1 %
42	17.1	2.6 %
43	18.5	2.3 %
44	20.3	3.0 %
45	20.0	1.8 %
46	21.2	1.3 %
47	17.4	2.0 %
48	17.1	2.1 %
49	21.6	1.8 %
50	21.8	2.2 %
51	11.4	4.3 %
52	8.3	4.5 %
53	5.7	5.2 %
54	15.7	3.0 %
55	13.8	3.4 %
56	14.1	4.6 %
57	11.2	4.8 %
58	12.5	4.2 %
59	25.7	-2.0 %
60	8.3	4.5 %
61	26.9	-0.9 %
62	21.3	-1.6 %
63	22.2	-2.5 %
64	10.9	6.0 %
65	8.7	6.2 %
66	8.6	7.3 %
67	9.4	5.6 %
68	9.0	6.0 %
69	14.6	3.7 %
70	11.8	4.1 %
71	10.1	4.7 %
72	9.1	6.0 %
73	7.5	5.2 %
74	15.4	2.5 %
75	9.8	6.4 %
76	10.3	5.0 %
77	8.9	5.5 %
78	7.5	7.4 %
79	7.4	7.2 %
80	8.1	6.2 %
81	8.8	5.6 %
82	7.6	4.4 %
83	4.8	6.4 %
84	7.2	6.7 %
85	7.6	6.0 %
86	8.4	5.2 %
87	7.3	7.1 %
88	7.4	6.7 %
89	9.3	4.6 %
90	5.0	4.2 %
91	8.3	6.2 %
92	12.2	3.7 %
93	2.7	1.0 %
94	6.0	-2.9 %
95	23.5	-5.6 %
96	18.5	-5.7 %
97	14.0	-4.2 %
98	27.5	-6.5 %
99	25.5	-7.7 %
100	22.2	-5.6 %
101	23.1	-6.9 %
102	25.0	-7.2 %
103	24.5	-5.4 %
104	29.0	-5.7 %
105	8.9	-5.2 %
106	13.3	-7.4 %
107	26.1	-6.8 %
108	22.8	-6.4 %
109	22.1	-4.6 %
110	20.6	-6.2 %
111	19.1	-2.3 %
112	28.1	-3.9 %
113	28.3	-6.7 %
114	28.6	-5.0 %
115	27.9	-3.9 %
116	26.3	-3.2 %
117	23.5	-5.6 %
118	27.3	-5.4 %
119	7.7	-6.7 %
120	30.5	-5.4 %
121	20.3	-7.0 %
122	3.8	-2.8 %
123	4.6	5.1 %
124	18.9	3.2 %
125	18.4	1.7 %
126	18.8	1.1 %
127	25.4	-2.0 %
128	20.9	2.5 %
129	27.7	-4.3 %
130	32.4	-3.6 %
131	26.3	-4.4 %
132	27.3	-3.3 %
133	26.9	-1.6 %
134	4.2	-3.3 %
135	5.9	-2.1 %
136	32.7	-5.0 %
137	36.0	-4.2 %
138	24.0	-2.9 %
139	25.0	-1.1 %
140	26.1	-1.5 %
141	28.6	-2.2 %
142	10.5	-1.4 %
143	29.3	-1.3 %
144	28.6	-1.5 %
145	34.0	-1.6 %
146	36.7	-2.7 %
147	27.3	2.6 %
148	24.8	-2.2 %
149	34.0	-4.0 %
150	24.7	2.2 %
151	21.6	1.7 %
152	27.1	1.0 %
153	31.0	-1.7 %
154	24.3	1.6 %
155	25.9	2.4 %
156	12.2	3.6 %
157	31.6	-3.5 %
158	31.9	-1.8 %
159	24.3	-1.2 %
160	26.9	-2.4 %
161	37.5	-2.6 %
162	34.3	-1.1 %
163	31.0	-0.9 %
164	25.5	2.0 %
165	17.6	2.0 %
166	18.0	2.6 %
167	20.7	2.4 %
168	15.7	2.4 %
169	14.6	3.2 %
170	13.9	3.1 %
171	15.5	4.0 %
172	20.1	-1.3 %
173	26.1	-3.0 %
174	23.8	-1.5 %
175	25.5	-1.7 %
176	21.2	-1.5 %
177	24.0	-1.0 %
178	34.0	-0.6 %
179	35.3	-0.8 %
180	34.6	-0.6 %
181	36.0	-0.9 %
182	25.0	-0.8 %
183	28.1	-1.0 %
184	19.7	-0.8 %
184.2	22.8	-1.7 %