謝東利 2022/08/29 訓練日誌

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

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謝東利

128.1 km | 08:28:13 | 15.1 km/h

日期: 2022-08-29 04:44 - 總爬升: 1531 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 673.33 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.2 %
2	20.8	2.0 %
3	20.6	3.5 %
4	20.3	1.2 %
5	17.0	3.3 %
6	23.1	1.1 %
7	23.1	1.0 %
8	25.2	-0.6 %
9	25.2	1.3 %
10	18.4	1.2 %
11	12.2	5.2 %
12	13.1	-5.3 %
13	34.0	-5.1 %
14	31.3	-2.6 %
15	29.0	-2.6 %
16	33.0	-2.5 %
17	31.9	-2.1 %
18	31.0	-1.2 %
19	26.9	-0.4 %
20	28.8	-1.6 %
21	33.3	-2.8 %
22	28.6	-1.9 %
23	26.5	1.0 %
24	25.2	-1.8 %
25	18.7	-0.6 %
26	17.2	3.1 %
27	18.7	4.0 %
28	16.7	3.4 %
29	22.4	-3.2 %
30	34.0	-2.2 %
31	19.6	-0.7 %
32	21.1	1.3 %
33	8.8	1.0 %
34	12.0	4.6 %
35	7.5	8.8 %
36	3.5	-12.0 %
37	24.0	-3.9 %
38	19.3	-3.2 %
39	12.9	1.8 %
40	18.9	-0.9 %
41	5.9	1.3 %
42	15.9	1.0 %
43	5.6	2.0 %
44	12.1	4.1 %
45	23.4	-2.5 %
46	20.9	3.0 %
47	16.9	3.1 %
48	19.8	2.8 %
49	22.6	-2.0 %
50	19.8	2.8 %
51	19.3	1.9 %
52	11.7	4.7 %
53	9.8	5.3 %
54	7.9	6.2 %
55	9.7	4.7 %
56	8.3	5.8 %
57	9.1	4.9 %
58	15.5	7.2 %
59	5.7	11.3 %
60	4.1	-7.8 %
61	9.5	-12.4 %
62	27.9	-11.9 %
63	27.5	-8.1 %
64	24.5	-6.1 %
65	26.1	-4.7 %
66	31.3	-3.1 %
67	27.3	-3.0 %
68	12.5	5.0 %
69	25.0	-2.0 %
70	31.6	-4.1 %
71	14.3	5.0 %
72	17.4	-1.8 %
73	15.7	4.7 %
74	6.9	5.8 %
75	17.3	3.8 %
76	21.2	-3.2 %
77	14.1	4.7 %
78	14.3	5.7 %
79	6.2	5.4 %
80	11.5	6.7 %
81	22.6	-4.4 %
82	17.0	3.3 %
83	25.2	-3.0 %
84	8.2	-4.2 %
85	30.5	-5.6 %
86	12.3	4.2 %
87	14.9	1.3 %
88	11.8	2.3 %
89	11.5	5.4 %
90	18.8	-4.9 %
91	35.3	-3.6 %
92	15.5	-1.0 %
93	10.3	-0.2 %
94	17.0	2.0 %
95	17.9	1.7 %
96	15.9	1.0 %
97	2.9	1.3 %
98	16.4	1.7 %
99	16.3	2.6 %
100	9.3	3.1 %
101	36.0	-4.0 %
102	28.6	-0.6 %
103	24.5	-1.6 %
104	25.4	-1.3 %
105	35.0	-2.1 %
106	30.0	-1.2 %
107	26.1	1.5 %
108	20.2	2.5 %
109	18.9	2.4 %
110	16.1	2.8 %
111	21.3	1.8 %
112	16.7	2.6 %
113	15.2	3.4 %
114	13.6	3.5 %
115	10.7	2.3 %
116	26.9	-2.1 %
117	24.3	-2.6 %
118	29.8	-1.0 %
119	34.0	-1.6 %
120	29.8	-0.7 %
121	19.6	-0.8 %
122	36.7	-0.7 %
123	30.8	-0.8 %
124	28.1	-0.5 %
125	25.4	-0.8 %
126	22.5	-0.6 %
127	23.5	-0.9 %
128	16.1	-1.0 %
128.1	2.7	-0.5 %