謝東利 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

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221.3 km | 16:46:46 | 13.2 km/h

日期: 2018-04-01 02:22 - 總爬升: 3268 m - 卡路里: 3319 Cal

4月累積里程 : 1743.21 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.0 %
2	22.0	-1.0 %
3	21.6	-0.7 %
4	25.4	-0.7 %
5	26.1	-0.6 %
6	26.1	-0.7 %
7	10.6	-0.8 %
8	27.3	-0.9 %
9	26.1	-0.9 %
10	24.7	-1.6 %
11	24.2	1.2 %
12	22.6	-2.4 %
13	24.8	-2.5 %
14	21.3	-0.6 %
15	17.9	-2.9 %
16	22.2	-0.8 %
17	21.2	-0.3 %
18	22.1	-1.1 %
19	20.9	2.2 %
20	22.4	-0.6 %
21	20.7	-0.3 %
22	19.8	1.5 %
23	20.6	1.3 %
24	4.3	-1.0 %
25	11.7	-0.8 %
26	24.5	1.0 %
27	19.5	-0.2 %
28	20.8	-0.4 %
29	23.5	1.0 %
30	27.7	-0.2 %
31	27.5	-0.1 %
32	26.1	-0.1 %
33	25.9	1.7 %
34	15.8	-1.3 %
35	16.4	1.2 %
36	18.0	-0.2 %
37	18.0	-0.4 %
38	13.1	2.5 %
39	17.6	-0.2 %
40	13.6	-0.2 %
41	19.8	2.0 %
42	22.9	-1.1 %
43	23.4	-0.3 %
44	17.6	1.2 %
45	14.8	2.6 %
46	62.1	1.0 %
47	2.7	1.9 %
48	15.2	2.9 %
49	13.4	5.6 %
50	6.9	7.5 %
51	7.8	6.5 %
52	6.8	8.5 %
53	8.1	5.9 %
54	5.2	3.2 %
55	19.7	-2.9 %
56	19.4	-6.6 %
57	8.1	7.4 %
58	9.0	6.8 %
59	9.1	6.8 %
60	9.7	7.0 %
61	7.6	7.5 %
62	2.9	5.0 %
63	6.9	8.4 %
64	28.1	-9.5 %
65	29.8	-4.9 %
66	32.1	-4.3 %
67	30.5	-5.2 %
68	30.0	-4.3 %
69	32.7	-4.4 %
70	30.0	-4.8 %
71	33.6	-6.3 %
72	32.7	-2.8 %
73	29.8	-5.2 %
74	33.6	-5.8 %
75	39.6	-7.1 %
76	2.7	-6.9 %
77	33.0	-5.2 %
78	39.1	-2.4 %
79	27.1	-1.3 %
80	10.7	-0.6 %
81	8.0	-0.4 %
82	12.4	1.5 %
83	23.4	2.8 %
84	5.2	10.2 %
85	6.0	11.5 %
86	5.5	6.0 %
87	14.5	3.8 %
88	19.3	-6.5 %
89	24.7	-3.7 %
90	21.2	-3.9 %
91	31.0	-4.5 %
92	11.4	-7.1 %
93	8.2	-7.5 %
94	27.9	-4.0 %
95	11.7	-3.2 %
96	27.1	-1.1 %
97	37.5	-0.6 %
98	15.8	1.5 %
99	6.4	7.8 %
100	12.0	4.7 %
101	11.2	5.2 %
102	7.9	-6.6 %
103	10.5	7.7 %
104	6.8	3.8 %
105	24.5	-7.2 %
106	19.8	-9.4 %
107	30.3	-4.7 %
108	28.8	-3.3 %
109	35.0	-2.8 %
110	16.3	-1.6 %
111	8.2	3.0 %
112	25.9	-2.4 %
113	6.7	5.7 %
114	10.3	5.7 %
115	11.1	4.3 %
116	9.2	4.9 %
117	4.6	5.9 %
118	8.8	8.8 %
119	6.0	11.0 %
120	9.0	6.0 %
121	10.2	4.5 %
122	23.2	-4.8 %
123	18.3	-5.6 %
124	24.0	-11.9 %
125	31.0	-5.5 %
126	26.7	-8.7 %
127	3.1	-5.2 %
128	2.8	-2.7 %
129	36.4	-2.8 %
130	27.9	-2.1 %
131	9.7	3.8 %
132	8.8	5.3 %
133	12.7	5.6 %
134	12.0	4.4 %
135	12.6	4.0 %
136	18.8	3.8 %
137	10.9	6.9 %
138	9.3	6.0 %
139	30.3	-8.5 %
140	29.0	-4.9 %
141	23.2	-4.9 %
142	18.2	-6.7 %
143	23.1	-2.4 %
144	30.3	-2.3 %
145	16.2	-1.7 %
146	6.0	4.3 %
147	14.0	4.6 %
148	11.8	4.9 %
149	7.6	2.5 %
150	16.4	2.8 %
151	14.1	3.9 %
152	4.4	5.5 %
153	9.8	6.4 %
154	10.0	6.1 %
155	10.6	4.7 %
156	10.3	4.9 %
157	9.6	5.3 %
158	8.2	21.0 %
159	4.5	5.8 %
160	9.2	6.2 %
161	6.5	5.1 %
162	4.9	6.7 %
163	20.7	-3.1 %
164	23.1	-3.6 %
165	27.3	-5.1 %
166	22.0	-6.3 %
167	26.3	-6.9 %
168	27.1	-9.5 %
169	25.2	-6.9 %
170	25.2	-5.5 %
171	12.7	3.8 %
172	24.3	-3.5 %
173	36.4	-5.1 %
174	29.3	-8.6 %
175	34.0	-4.1 %
176	32.1	-7.7 %
177	34.0	-6.7 %
178	8.9	-1.4 %
179	5.9	-0.4 %
180	26.1	1.0 %
181	16.4	1.7 %
182	33.3	-1.6 %
183	18.9	0.0 %
184	12.0	0.0 %
185	12.4	-0.2 %
186	23.5	-0.1 %
187	29.0	1.0 %
188	20.7	4.3 %
189	17.6	-1.3 %
190	27.5	1.0 %
191	11.8	1.0 %
192	27.3	0.0 %
193	31.0	-0.2 %
194	24.3	1.5 %
195	25.0	1.0 %
196	27.1	1.0 %
197	23.8	-0.2 %
198	16.2	4.0 %
199	21.1	1.3 %
200	24.7	-0.4 %
201	24.2	1.0 %
202	24.5	1.0 %
203	24.8	1.2 %
204	24.3	-1.5 %
205	23.1	1.2 %
206	28.6	-0.2 %
207	24.0	1.6 %
208	18.7	1.0 %
209	18.0	-0.8 %
210	15.9	1.6 %
211	19.5	2.3 %
212	20.3	-0.4 %
213	17.1	1.5 %
214	9.8	2.8 %
215	20.0	1.1 %
216	15.0	1.3 %
217	16.6	1.6 %
218	14.2	4.0 %
219	9.0	6.1 %
220	22.1	-0.6 %
221	14.8	-0.3 %
221.3	9.6	1.0 %

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