謝東利 2022/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
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10.2 km | 02:30:02 | 14:39/km

日期: 2022-05-12 08:26 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 507 Cal

Pace: 12'09" / 11'03" / 13'02" / 09'10" / 09'37" / 15'11" / 23'54" / 17'14" / 18'00" / 15'50" / 20'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.62 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	11'03"	00:23'12"
3	13'02"	00:36'14"
4	09'10"	00:45'24"
5	09'37"	00:55'01"
6	15'11"	01:10'12"
7	23'54"	01:34'06"
8	17'14"	01:51'20"
9	18'00"	02:09'20"
10	15'50"	02:25'10"
10.2	20'40"	02:30'02"

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