謝東利 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
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8.4 km | 03:12:25 | 23:00/km

日期: 2023-01-01 09:08 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 331 Cal

Pace: 18'55" / 20'04" / 35'12" / 31'24" / 22'03" / 23'34" / 18'14" / 15'45" / 20'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
2	20'04"	00:38'59"
3	35'12"	01:14'11"
4	31'24"	01:45'35"
5	22'03"	02:07'38"
6	23'34"	02:31'12"
7	18'14"	02:49'26"
8	15'45"	03:05'11"
8.4	20'02"	03:12'25"

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